«Мне 27 лет, работаю редактором на телевидении, а ближайшее время я к тому же инфлюенсер в "Инстаграме" о здоровом стиле жизни. Хотя я предпочитаю называться вдохновительницей!
Моя история
С юношества у меня не было никакой культуры питания, я ела что желала и когда желала. Мои предки — тоже, плюс они совершенно не обожали готовить. Большие наборы пищи навынос были нормой. С возрастом я выработала совсем некорректные дела с пищей: она стала для меня источником радости.
Я набирала вес, но не переживала. У меня было много друзей и ни одной предпосылки изменяться.
С течением времени начались трудности. Я не стала помещаться на диванах в закусочной и на сиденьях аттракционов, задыхалась, пытаясь догнать друзей во время прогулки...
В один прекрасный момент я решила встать на весы и увидела там практически 140 кг. В голове что-то щелкнуло, так не должно длиться.
Как всё поменялось
Я отказалась от фастфуда и стала есть самое полезное из того, что было доступно. Сначала сэндвичи с индейкой на цельнозерновом хлебе с овощами и горчицей. Плюс яблоко и бульон.
Я начала вести отдельный блог, где говорила о том, что ем. А позже поставила приложение, которое считает калории.
Это был переломный момент, так как смотреть за пищей стало очень любопытно! Я лицезрела прогресс, понимала, чего и сколько можно съесть, обучалась готовить полезные блюда.
Я теперь отличала голод от жажды и других сигналов организма, не стала повсевременно «кусочничать». Всё поменялось!
Что я ем на данный момент
Завтрак: цельнозерновой тост с арахисовым маслом, яичка.
Обед: салат, каша либо йогурт с фруктами. Не люблю наедаться в обед.
Перекусы: овощи, фрукты, крекеры, хлопья с обезжиренным молоком.
Ужин: мясо с овощами либо картошкой. Очень люблю готовить на гриле.
Что мне посодействовало
На данный момент я практически не записываю, что ем, так как отлично в этом ориентируюсь. К примеру, знаю, что орешки очень полезны, да и страшно калорийны, за их количеством нужно смотреть.
Я стараюсь ходить в зал пару раз в неделю с того времени, как скинула 1-ые 20 кило. Мне нравятся групповые занятия и тренировки на силу, но у каждого свои ценности.
Итак, я скинула половину собственного веса, 70 кг, за 18 месяцев. Вкупе с новым весом я будто бы получила новейшую жизнь. Сейчас у меня на все хватает сил, я смачно и полезно питаюсь и не имею заморочек со здоровьем. При всем этом у меня выходит не мучить организм диетами, которые все равно не работают. Главное – начать!»
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии