Восхождение по калориям: что такое реверсивная диета и кому она подойдет

Что же все-таки это такое

Начнем с того, что этот план питания был разработан для бодибилдеров и неких атлетов (к примеру, боксеров). Но при всем этом диетологи неких звезд — к примеру, Ким Кардашьян и Хилари Дафф — рекомендовали эту диету своим подопечным.

Все же спецы не советуют слепо следовать трендам: то, что отлично для одних людей, может стать неувязкой для других. И хотя адепты реверсивной диеты утверждают, что она дает энергию, улучшает метаболизм и помогает похудеть, лучше начать с наименее жестких способов.

Главные принципы

Реверсивное питание имеет народное заглавие «диета после диеты», и вот почему. Спортсмены несколько месяцев посиживают на питании с жесткими ограничениями, чтоб вписаться в подходящий для соревнований вес. А потом, чтоб избежать резвого набора веса после соревнования и легче выйти из режима ограничений, используют реверсивную диету: равномерно наращивают количество потребляемых калорий.

Поначалу метаболизм замедляется, так как калорий поступает не много, а позже разгоняется совместно с улучшением питания. Но самое главное — возрастает переработка калорий в энергию во время покоя, за счет чего вес понижается либо поддерживается на подходящем уровне.

В безупречном случае человек ворачивается к обыкновенному питанию без набора избыточного веса.

Можно ли так похудеть?

Реверсивная диета ориентирована быстрее на удержание имеющегося веса после питания с жесткими ограничениями. Исследования не проявили, что она помогает значительно похудеть, но всё персонально.

Совместно с ускорением метаболизма можно ощутить, что энергии стало больше. Это разумно — и в особенности приметно, если перед реверсивной диетой для тебя пришлось очень очень ограничить питание.

Стоит пробовать?

Диета не рекомендуется тем, кто не занимается спортом мастерски либо не является бодибилдером. Не считая того, она противопоказана при всех дилеммах с ЖКТ, также депрессии.

Но если ты отважилась, начинай с ограничения до 800-900 калорий и добавляй по 50-100 ккал в неделю, пока не дойдешь до обыденных цифр. Больше не надо: организм стремительно привыкает к новенькому режиму, и если повлиять на него очень очень, может начать «протестовать». К примеру, у тебя заболит животик. Лучше обсудить эту диету с специалистом и держать под контролем процесс от и до.

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/