«Мне 26 лет, работаю менеджером по маркетингу в IT-компании. После того как я ужаснулась себя на фото, я начала смотреть за питанием, отыскала подходящий вид спорта и скинула 20 кг.
Моя история
Избыточный вес у меня был с юношества. Помню страшный эпизод на уроке плавания. Мне было 7 лет, и какая-то девченка показала на мой животик (я была одета в купальник-бикини) и произнесла на виду у всех: «Ты не должна так одеваться». Помню, на 8-й денек рождения я загадала, что желаю смотреться как Бритни Спирс. Это бы решило все задачи!
Вся моя семья могла есть что захочется, и только мне было нельзя. Мать водила меня по докторам, но оказалось, что со здоровьем все отлично. Младший брат питался чипсами и фастфудом, а меня ожидали йогурты и морковка.
С возрастом у меня установились больные дела с пищей. Я угощалась у друзей, брала вредную еду на карманные средства, прятала печенье в комнате, а на предъявление оберток от шоколадок невинно хлопала очами.
Позже был институт со свободным доступом к еде, и я этим воспользовалась. На старших курсах увлеклась диетами, но это ни к чему не привело.
Я перепробовала огромное количество методов похудеть, вкладывала в это кучу средств, но ничего не помогало. В один прекрасный момент я вкупе с подругой пошла в спортзал, и сей день изменил мою жизнь.
Как всё поменялось
В то время я поехала в отпуск, и некий незнакомец сфотографировал меня на фоне природы. Лицезрев снимок, я была подавлена. Весы проявили еще больше, чем когда-либо, и я решила взять себя в руки.
Возвратившись домой, я начала записывать что ем. Кетодиета мне не подошла: в ней очень много ограничений. Я желала питаться так, чтоб было к тому же смачно!
Я начала с того, что убрала из рациона углеводы: незапятнанный сахар, белоснежный рис, макароны, хлеб.
Через месяц я начала практиковать интервальное питание. Это было нетрудно, так как я никогда не обожала завтракать. В конечном итоге я начала питаться с пополудни до восьми часов вечера, а в остальное время пить только воду.
Мои тренировки
Я опять пошла в зал и отыскала подходящие групповые занятия: спин-гимнастику. Это похоже на танцы на велике. И я стала туда ходить три-четыре раза в неделю.
Скоро я растеряла 1-ые 5 кг, и мне очень приглянулся итог.
Что я ем на данный момент
Обед: салат из курицы с овощами, делаю много различных вариантов.
Ужин: мясо с овощами либо гарниром, очень люблю делать стир-фрай.
Перекусы: сыр, вяленое мясо, орешки.
Что мне посодействовало
Для меня было принципиально установить такие ограничения, которые не вызывали желания есть как можно больше. Я сообразила, что рацион из 1-го салата не даст мне похудеть на 20 кг, а кусочек пиццы не добавит 20 излишних кило.
Для меня стало открытием, что показания весов — не главное. Вес повсевременно скачет, и совсем не надо инспектировать его 10 раз в денек.
Я не исключала углеводы стопроцентно, и в моем случае это сработало лучше неизменных ограничений во всем. Минус 20 кг — это только начало!»
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии