«Мне 28 лет, работаю помощником в большой компании. После отметки в 130 кг мне пришлось вполне пересмотреть свою жизнь и скинуть 60.
Моя история
Я практически всю жизнь была самой большой в компании, и комплименты вроде «ты такая прекрасная для толстухи» были в порядке вещей. В 2013 году я скинула 30 кило, но позже забеременела — и всё пошло насмарку.
Когда отпрыск подрос, я сообразила, что мне трудно двигаться с ним вровень. У меня появились боли в спине, я закончила за собой смотреть, а сердечко билось так, что готово было выпрыгнуть из груди. И так длилось два года, пока я не сообразила, что просто убиваю себя.
Как всё поменялось
Еще несколько месяцев ушло на понимание, что пища — не удовлетворенность, а просто горючее. И то, что я буду смотреть за питанием, не помешает мне радоваться тому что живешь.
Я перебежала на низкоуглеводную диету и стала считать калории. Для каждой вредной пищи находила полезную кандидатуру. Знала, что торопиться не надо, по другому я скоро всё заброшу.
Ограничения начались с напитков. Мне необходимо было убрать из рациона газ-воду, но для начала я решила пить ее раз в неделю, а позже отрешиться совершенно. Я стала класть меньше сахара в кофе и смотреть за потреблением воды: перед каждым приемом еды непременно выпивала хотя бы стакан.
Чтоб отрешиться от фастфуда, пришлось начать готовить самой. И мне очень понравилось! Когда начала взвешивать порции, сходу сообразила, как много я ела ранее. И узнала, что столько пищи мне просто не надо.
На данный момент я предпочитаю есть несколько блюд, чередуя их. Мне это нравится, они смачные и полезные. Простота — залог похудения в моем случае.
Что я ем на данный момент
Завтрак: кофе, яичка, бутерброд на цельнозерновом хлебе с малокалорийной ветчиной либо сыром.
Обед: овощной салат с курицей и перечной заправкой.
Ужин: говядина либо рыба с овощами либо рисом. Люблю делать роллы — что-то схожее на шаурму либо гирос, к примеру курица на пару, лук, шпинат, красноватый перец, моцарелла.
Перекусы: белковые батончики, орешки, легкий сыр, хумус с овощами, яичка.
Мои тренировки
Я начала с малого: хождения вверх-вниз по лестнице. Позже стала глядеть видеоклипы о домашних тренировках. Сейчас занимаюсь и кардио, и силовыми упражнениями, и танцами. Отлично, что все это можно делать дома!
Что мне посодействовало
Как и хоть какой мамы, мне тяжело ставить себя на 1-ое место. Но я была просто должна это сделать. Нельзя стать наилучшей версией себя, если ничего не предприниматьь.
Очередной принципиальный момент: срывы — это нормально. Главное, чтоб они не входили в привычку. Тогда и точно всё получится!»
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии