1. Завтрак не так важен
Здоровая диета начинается с завтрака. Но совсем непринципиально, успеешь ты поесть в течение условного часа после пробуждения либо нет! И очередное: при очень ранешном завтраке люди склонны переедать в течение денька. К тому же сейчас считается, что нет более и наименее принципиальных приемов еды: учитывается общее потребление калорий, также то, что конкретно ты ешь. Можешь вообщем не завтракать.
2. Можно ужинать плотно
Итальянские исследователи развеяли один из фаворитных легенд. Сравнив характеристики людей, которые плотно едят в 10 утра и 6 вечера, они не отыскали различия в количестве потерянных кг. Более того: любители ужинать утратили больше жира в процентном отношении!
3. Дробное питание не помогает похудеть резвее
Уже много лет мы слышим, что если есть понемногу и нередко, можно спалить больше калорий. Но французские ученые узнали, что это не оказывает влияние на процесс похудения. Снова же принципиально количество калорий.
4. Углеводы — не неприятели
В ближайшее время многие склонны демонизировать углеводы. Они, дескать, вредоносны. Но речь обычно идет о сахаре, а не обо всех углеводах сходу! Взгляни на японцев, которые с 1991 года числятся углеводной цивилизацией: диабет и избыточный вес есть менее чем у 3% населения. А если б крахмалистая пища вроде риса и сладостной картошки вредила, они могли быть самыми толстыми и нездоровыми на планетке.
5. Витамин похудения существует
Большая часть добавок, которые призваны посодействовать с похудением, не работает. Но не такой витамин D! Канадские ученые узнали, что он содействует выработке лептина, принципиального гормона для похудения, и понижает выработку «гормона стресса» кортизола.
6. Не нужно есть перед тренировкой
Поточнее, не нужно есть за полчаса, а вот за два-три — непременно. Нет ничего ужаснее тяжести в желудке при выполнении упражнений и только поэтому, что для тебя произнесли «надо».
7. Не гонись за «органикой»
Исследование, опубликованное в южноамериканском журнальчике Annal of Internal Medicine, обобщило результаты 200 исследовательских работ, сравнивавших органическую (фермерскую и т. д.) пищу с обыкновенной. Значимой различия в профилактике болезней и воздействии на здоровье не найдено! Если гласить конкретно о похудении, то и тут различий фактически нет. Непременно, в органической еде меньше пестицидов и токсинов, но это не оказывает воздействия на здоровье. К тому же далековато не вся органическая пища содействует похудению. Источники сахара остаются сахаром, тыща калорий — тыщей калорий.
8. Излишка белков не существует
Считается, что если есть очень много белка, начнутся задачи с почками. Исследователи провели опыт и узнали, что даже 400 г белка в денек не делают заморочек для здоровья. Если почки работают плохо, то, естественно, последствия могут быть суровыми, но обыденный человек от переедания белков не пострадает.
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии