«Мне 35 лет, работаю в программером в поликлинике. Пару лет вспять я сделала операцию по ушиванию желудка, но этого оказалось недостаточно. Ах так я похудела на 65 кг.
Моя история
Задачи с весом преследовали меня всю жизнь. Когда я вышла замуж и за 5 лет родила троих деток, мне было некогда мыслить о том, как похудеть меж беременностями.
Позже я пробовала разные программки понижения веса, но бессистемно и обычно прекращала борьбу ранее, чем получала некий итог. Я продолжала все есть попорядку и даже летом выходила из дома в джинсах и аморфной майке.
С течением времени вес начал портить мне здоровье, у меня стало повышаться давление, пришлось пить лекарства.
Отправной точкой для конфигураций стали слова моего 3-х летнего среднего отпрыска, что я толстая. Никто не заострял на этом внимания ранее, хотя я, естественно, всё понимала. Он не желал ранить мои чувства, но я поглядела на себя его очами — и решила поменяться.
Я начала считать калории и смотреть за питанием, скинула так 25 кг, а позже отважилась на хирургическое вмешательство. В 1-ый год после него я скинула 30 кило.... а позже набрала их назад. Пришлось худеть поновой. Эти качели длилось пару лет, после этого я решила считать полезные вещества (макросы), и у меня в конце концов вышло похудеть без следующего набора веса.
Что я ем на данный момент
Завтрак: овсяная каша с миндальным либо обезжиренным молоком, ягодами и половиной банана.
Обед: говядина либо курица с овощным салатом.
Перекусы: шоколадный белковый коктейль, рисовые хлебцы, сыр.
Ужин: мясо либо рыба с овощами и соусом.
Мои тренировки
Я начинала с малого — каталась на велике и шагала по эллиптическому тренажеру. Позже мне подобрали подходящую программку тренировок на силу, и я даже не увидела, как втянулась!
На данный момент я занимаюсь 4-5 раз в неделю, а еще увлеклась боксом и танцами. Большая часть занятий — домашние: так нереально отыскать причину, чтоб не заниматься.
Что мне посодействовало
Во-1-х, я научилась ликовать небольшим конфигурации и ставить достижимые цели. К примеру, я не стала пить газ-воду и заменила ее кофе с подсластителем, но время от времени как и раньше позволяю для себя испить баночку колы. Так мне легче перенести конфигурации в питании и стиле жизни.
Во-2-х, я не стала брать пищу, которая содержит много калорий и которую можно есть нескончаемо: чипсы, конфеты, шоколад. Спустя пару месяцев меня не стало на их тянуть, и сейчас я могу расслабленно брать их, не опасаясь съесть сходу несколько пачек.
В-3-х, я научилась обожать себя независимо от фурроров в похудении либо других областях жизни. Я скинула 65 кг и уверена, что не наберу их назад, так как сейчас я воспринимаю жизнь совершенно иначе».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии