В обыкновенном овсяном печенье содержится около 450 ккал на 100 г. Для худеющих таковой десерт оказывается непозволительной роскошью. К счастью, изобретательные хозяйки выдумали рецепт диетического овсяного печенья без муки.
В чём полезность овсяных хлопьев?
Овсянка содержит обеспеченный набор витаминов и минералов, таких как железо, фосфор, йод, цинк, кальций, калий, магний. Она является красивым антиоксидантом и провоцирует обменные процессы. Овсяные хлопья насыщены клетчаткой, которая создаёт чувство насыщения и комфорта, в итоге чего вы съедаете меньше. Биотин в составе геркулесовых хлопьев помогает управляться с неуввязками кожи.
Рецепт диетического овсяного печенья в домашних критериях
Для изготовления малокалорийного и полезного печенья подходят только цельнозерновые овсяные хлопья. Заместо сахара используйте хоть какой сахарозаменитель. Подсластить лакомство также можно, добавив натуральные фрукты либо сухофрукты: курагу, изюм, чернослив, финики, сушёные ягоды. Чтоб прирастить содержание белка в диетическом печенье введите в тесто творог либо готовый протеин для спортсменов. Склеить массу овсяную массу посодействуют кефир либо йогурт. Итак, приступаем к делу – перед вами рецепт домашнего диетического овсяного печенья.
Ингредиенты
- 150 г овсяных хлопьев
- 50 г всех орехов
- 50 г сухофруктов
- 3 яичка
- сахарозаменитель
- ½ чайной ложки разрыхлителя
Измельчите орешки в блендере либо ножиком. Смешайте все составляющие в однородную массу и дайте «отдохнуть» в течение часа. Хлопья разбухнут, тогда и вы сможете приступать к лепке вашего диетического овсяного печенья. Сформируйте лепёшки среднего размера. Расположите в духовку, нагретую до 180 градусов, на 10 минут.
Рецепт диетического овсяного печенья с творогом
Мы поведали вам, как приготовить традиционное ПП-печенье из овсяных хлопьев. Но это далековато не единственный вариант. Тем, кто предпочитает делать сладости посытнее, предлагаем рецепт домашнего диетического овсяного печенья с творогом.
Ингредиенты
- 250 г овсяных хлопьев
- 250 г нежирного творога
- яблоко
- яичко
- ванилин
- сахарозаменитель
Заливаем хлопья водой и оставляем на 15 минут. Потом добавляем другие составляющие, перемешиваем и помещаем на час в холодильник. Разогрейте духовку до 160 градусов и отправьте туда за ранее сформированные печенья на час.
Рецепт диетического овсяного печенья с яблоком
Яблоки – один из фаворитных товаров в разных диетах. Они богаты полезными пектинами, железом и витамином С. Если добавить в рецепт диетического овсяного печенья этот фрукт, полезность возрастёт неоднократно.
Ингредиенты
- 2 стакана овсяных хлопьев
- 200 г йогурта
- 2 яблока сладких видов
- мёд
Залейте овсяные хлопья йогуртом и оставьте на час, а яблоки измельчите. Потом вводим в овсяную массу другие составляющие и перемешиваем. Выпекаем печенье 40 минут при температуре 180 градусов.
Рецепт диетического овсяного печенья с сухофруктами
Для настоящих любителей сладкого мы подготовили рецепт с сухофруктами. Для этого домашнего печенья возьмите любые сухофрукты на ваш вкус.
Ингредиенты
- 200 г сухофруктов
- 250 г овсяных хлопьев
- стакан нежирного кефира
- яичко
- 3 столовые ложки овсяных отрубей
- 1/2 чайной ложки соды
Соду добавляем в кефир и заливаем этой консистенцией овсяные хлопья. Добавляем яичный белок и сухофрукты. Перемешиваем. Когда хлопья разбухнут, формируем печенье и обваливаем в отрубях. Противень с заготовками сладостей отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах.
Рецепт домашнего диетического овсяного печенья с протеином
Фанатам ПП и спорта по вкусу придётся этот рецепт. Протеиновое печенье содержит менее 200 ккал на 100 г. Возьмите протеин с хоть каким вкусом и приступайте к готовке.
Ингредиенты
- 80 г овсяных хлопьев
- 60 г протеина
- сахарозаменитель
- 2 яичка
Яичка взбить миксером, добавить протеин и сахарозаменитель. Перемешать, сформировать печенье и выложить на противень. Выпекаем 10 минут при 180 градусах.
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии