Утрата веса
Начнем с головного. Почти всегда переход на интервальное питание (либо интервальное голодание, но 1-ый вариант звучит приятнее) помогает скинуть вес. В особенности если «окно» стоит в первой половине денька: к примеру, с 7 до 15 часов. И, естественно, это не означает, что в разрешенное время можно есть до бесконечности.
Защита от диабета
Интервальное питание помогает понизить уровень сахара в крови, а с ним и инсулинорезистентность. Другими словами у тебя меньше шансов на развитие диабета второго типа.
Улучшение концентрации
Питание оказывает влияние и на мозговую деятельность. Оказывается, «интервалка» помогает защититься от развития заболевания Альцгеймера. Правда, пока это доказано только несколькими маленькими исследовательскими работами.
Понижение холестерина
Интервальное питание нередко учитывает циркадные ритмы: ты ешь в дневные часы, когда организм этого желает и лучше переваривает. А означает, и холестерин не увеличивается. У тех, кто питается по схеме 5:2 (5 дней как обычно, 2 денька с огромным недостатком калорий), понижается риск развития сердечно-сосудистых болезней.
Улучшение сна
Издавна понятно, что «ночной дожор» мешает нормальному сну. Так что лучше всего заканчивать есть пораньше, чтоб организм ночкой не занимался излишними делами.
Правильное питание
Интервальное голодание помогает и в мелочах. К примеру, если ранее ты садилась перед телеком с миской попкорна, на данный момент подумаешь, стоит. А если окно питания закрылось, то и мысли не возникнет!
Замедление старения
Благодаря тому, что этот режим питания помогает здоровью, старение организма несколько замедляется. Естественно, это просит дополнительных исследовательских работ, но некие приятные конфигурации можно увидеть невооруженным взором.
То же и с кожей: если ты лучше спишь, у тебя обычный уровень сахара в крови, ты не увлекаешься углеводами, кожа будет пореже воспаляться. Приятно!
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии