Как убрать животик: 5 товаров, которые уменьшают жировые отложения

Авокадо

В нем содержится много нужных жиров, также пищевые волокна, антиоксиданты, многие витамины и минералы. В числе их, к примеру, калий, который помогает работе сердца и регулирует давление как природный диуретик.

Свежее исследование показало, что авокадо помогает и избавиться от висцерального жира. 111 взрослых были разбиты на две группы. Участники одной получали по авокадо в денек, а другие съедали столько же калорий, но без него. Три месяца спустя выяснилось, что участники первой группы утратили по 1-2 килограмма и несколько см конкретно в области талии.

Авокадо можно есть как без помощи других, так и добавлять его в смузи, салаты, намазывать на бутерброды и даже класть в суп и шоколадный пудинг!

Орешки

Очередной источник нужных жиров, также растительного белка и антиоксидантов. Магний, приобретенный из орехов, помогает лучше спать и резвее переживать стресс.

Для получения полезности довольно съедать маленькую горсть орехов в денек. Миндаль, бразильский, кешью, лесной, макадамия, пекан, фисташки, фундук, грецкие — вот перечень самых нужных для организма орехов.

Орешки можно дробить и добавлять в смузи, салаты и десерты.

Чечевица

Все виды чечевицы — смачные, полезные, питательные, не содержат глютена, зато богаты белком, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами.

Одно из долгих исследовательских работ висцерального жира посодействовало узнать, что на каждые дополнительные 10 граммов пищевых волокон в рационе приходится уменьшение объема этого жира на 3,7%. Не считая того, улучшается пищеварение, понижается холестерин – в общем, сплошные плюсы!

Чечевица частично подменяет мясо в блюдах, ее можно использовать для супа, гарнира, основного блюда либо салата.

Цельнозерновые продукты

В пользующейся популярностью кетодиете эти продукты запрещены, из-за чего некие совершенно закончили их есть. А напрасно: они тоже борются с висцеральным жиром и помогают здоровью.

К примеру, можно есть овсянку на завтрак, добавлять киноа в салат, а карий рис и макароны употреблять как гарнир.

Одичавшая рыба

Витамин D очень важен для иммунитета, костей и психологического здоровья, да и в борьбе с излишним жиром он понадобится. Один из важнейших источников этого витамина — лососевые рыбы (горбуша, нерка и т. д.). Одна порция рыбы — это 80% дневной нормы витамина D.

Рыбу можно поджарить, запекать, варить, солить, добавлять в салаты и супы и делать паштет. Если не любишь рыбу, можно принимать витамин D в капсулах, но непременно подбери дозу с доктором.

Фото: Getty Images

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/