«Мне 30 лет, работаю менеджером в ресторане. В один прекрасный момент под Новый год я загадала желание — похудеть — и скинула 90 кг.
Моя история
В детстве и молодости я уже испытывала задачи с излишним весом, опять и опять пробовала от него избавиться, но неудачно. Мой наибольший вес — 165 кг. С возрастом он начал оказывать влияние на здоровье: у меня развилась гипертония и несколько других болезней, связанных с весом.
Два с половиной года вспять я загадала для себя похудеть. Очень желала наконец всё поменять и не кинуть сначала пути.
Я начала с подсчета калорий, позже добавила к этому интервальное питание в серьезном варианте: один большой прием еды в денек. Все проходило под контролем доктора, и этот метод подойдет не многим! У интервального голодания много различных вариантов, и далековато не все так же строги.
Мне нравится контролируемое голодание и чувство от него, но у каждого свои предпочтения. Кетодиета мне, к примеру, не подошла.
Что я ем на данный момент
Беря во внимание один прием еды в денек, моя рядовая пища смотрится приблизительно так:
курица с огромным количеством овощей (больше всего люблю цукини и картошку),
ролл (что-то вроде шаурмы) с индейкой либо говядиной, овощами и соусом,
фрукты, что-то сладкое: белковый батончик либо мороженое из фруктового сока.
Сначала было тяжело вместить всю пищу в один прием, но сейчас я привыкла, мне так комфортно.
Мои тренировки
Я начала заниматься спортом через несколько месяцев: нельзя было заносить сходу много конфигураций в режим жизни. Поначалу это были прогулки и кардио, на данный момент я люблю тренировки на силу. Занимаюсь 5-6 дней в неделю, но не очень длительно.
Что мне посодействовало
Во-1-х, я научилась прощать себя за срывы. Если не выходит верно провести некий денек либо два, нет смысла себя ругать: нужно возвратиться к нормальному ритму и продолжать. В конце концов, жизнь не заключается исключительно в том, чтоб слепо следовать правилам.
Во-2-х, я занималась спортом, даже если не было настроения. Я знаю, что тренировки приближают меня к цели, что друзья хворают за меня. Если б я не делала ничего, что мне не нравится, то не похудела бы.
В-3-х, я провела много времени, изучая характеристики различных товаров, и я довольна своим выбором. На данный момент уже и записывать ничего не нужно. Помню, я была очень удивлена тем, что столовая ложка неких товаров — это сильно много!
Я скинула избыточный вес за 20 месяцев и практически год его удерживаю. Это тяжело, но точно стоит затраченных усилий. Я чувствую себя более энергичной и, естественно, еще более счастливой, чем раньше».
Фото: Instagram
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии