Посреди нужных параметров белокочанной капусты отметим высочайшее содержание клетчатки, которая содействует очищению организма. При всем этом капусту отличает малая калорийность и обеспеченный витаминами состав. Не плохая новость для худеющих: во время диеты вам не придётся ограничиваться только капустой. Рацион содержит настоящие белки, без которых неосуществим прекрасный рельеф тела. Диета для похудения на капусте продолжается в среднем 14 дней.
Диета на капусте: меню и перечень товаров
На капустной диете доступен довольно широкий набор товаров. Белокочанную капусту следует употреблять в свежайшем виде. Исключению подлежат: белоснежный хлеб, сдоба, картофель, сладкое, белоснежный рис, бананы, жирное и газированные напитки. Размер порции во время каждого приёма еды не должен превосходить 350 мл. Приводим примерное меню на неделю.
Пн
Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой, чай.
Обед: паровые котлеты из говядины с овощным салатом.
Ужин: салат из капусты с огурцом и ложкой оливкового масла.
Вторник
Завтрак: гречневая каша с кефиром, чай с мёдом.
Обед: куриная грудка, фаршированная дольками апельсина (см. рецепт ниже).
Ужин: салат из капусты, сельдерея и яблока.
Среда
Завтрак: овсяная каша с орешками, яичко варёное, чай.
Обед: суп на овощном бульоне с курицей.
Ужин: салат из капусты и моркови с ложкой йогурта либо сметаной.
Четверг
Завтрак: гречневая каша с мёдом и сухофруктами.
Обед: рыба паровая с брокколи.
Ужин: салат из капусты и томатов с сыром.
Пятница
Завтрак: паровой омлет с зелёным горошком.
Обед: куриные котлеты с овощами.
Ужин: салат из капусты с дайконом и укропом.
Суббота
Завтрак: творожное суфле с манкой и подсластителем, чай.
Обед: запечённая говядина и капустный салат.
Ужин: рыба со стручковой фасолью.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша с мёдом и яблоком.
Обед: запечённая нерка и баклажаны.
Ужин: капустный салат с нежирной сметаной.
Диета на капусте: смачные рецепты
Куриная грудка с апельсином
- 300 г куриной грудки
- 0,5 апельсина
- 1 ст. л. соевого соуса с низким содержанием соли
- 1 ст. л. растительного масла
- 0,5 чайной ложки имбиря
Натрите на тёрке цедру апельсина. Очистите фрукт, одну половину разделите на дольки. Смешайте цедру, соевый соус, имбирь, масло и апельсинный сок. Замаринуйте в этой консистенции куриную грудку на час. Запеките курицу в духовке 45 минут при 180 градусах.
Запечённая говядина в горчице
- 500 г говяжьей нарезки
- 20 г горчицы
- растительное масло
Помойте мясо, замаринуйте в горчице с растительным маслом. Уберите замаринованную говядину в холодильник на 1-2 часа. После чего расположите мясо в рукав для запекания и отправьте в духовку на 1,5 часа при 180 градусах.
Диета на квашеной капусте
Любителям домашних заготовок можно свежайшую капусту поменять квашеной. Этот продукт является рекордсменом по содержанию витамина С. Но употреблять огромное количество квашеной капусты нельзя тем, кто мучается гастритом, язвой, диабетом и гипертонией.
Диета на тушёной капусте
Тем, кто не любит длительно ожидать результата, подойдёт диета на тушёной капусте продолжительностью 3 денька. Чтоб не лишать организм белка, рекомендуется добавить мясо птицы, рыбу либо говядину. Дневной рацион должен содержать 0,5 кг капусты и такое же количество мяса.
Диета на морской капусте
Ламинария, либо морская капуста, является очень полезным продуктом, богатым необходимыми для человека микроэлементами, в особенности йодом. Она ускоряет пищеварение и очищает организм. Соблюдать диету на морской капусте не следует подольше недели. Ожидаемый итог – минус 5 кг.
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии