«Мне 30 лет, и на данный момент я — активный здоровый человек, каким не была еще несколько лет вспять, когда весила практически на полсотни кг больше.
Моя история
Моя история не отличается от многих других: эмоциональное заедание стресса и радости. Всякую эмоцию я делала поводом для еще 1-го кусочка тортика. При всем этом я терпеть не могла себя за это и повсевременно пробовала похудеть.
Чтоб перевоплощение началось, мне пришлось понять, что я живу на на автопилоте и не замечаю вокруг себя ничего, не считая работы и других дел. Бесконтрольная пища — только одна из многих заморочек из-за таковой жизни.
А позже друзья позвали меня на выходные в другой город. И, поехав с ними, я с страхом сообразила, что не могу для себя позволить многого из того, что могла ранее. Я не могла гулять с ними столько, сколько они желали, мне было трудно дышать, лицо побагровело... Было очень неприятно.
Мое тело кинуло меня. И все, что я была в состоянии сделать, — это записаться к доктору за помощью. Там я выяснила, что практически заработала для себя диабет. Настало время перемен.
Как все поменялось
Я воспретила для себя есть и пить все, упакованное в коробки, банки либо морозилку (не считая овощей). Я составила меню на неделю и закупила к нему продукты, а больше ничего не брала.
Я научилась пить много воды, а не заедать жажду, класть на тарелку меньше пищи и употреблять больше овощей. Достаточно скоро это вошло в привычку, ведь мне так хотелось стать здоровой!
Что я ем на данный момент
Завтрак: овсянка с обезжиренным молоком, ягодами и сиропом с сахарозаменителем.
Обед: курица, овощи и сыр, закрученые в лепешку либо салатные листья.
Перекусы: орешки, белковые коктейли.
Ужин: спагетти с говядиной и томатным соусом.
Мои тренировки
1-ые 20 кило я сбрасывала без спорта. А позже пошла на танцы. Они стали принципиальной частью процесса, к тому же, я просто люблю плясать. Мне было неудобно идти в тренажерный зал, а в танцевальном я ощущала себя уверенно.
Позже я все таки пересилила себя и начала заниматься тренировками на силу 3-4 раза в неделю. Это достаточно любопытно и очень полезно!
Что мне посодействовало
Бесценную помощь мне оказала привычка планировать меню. Я вообщем люблю списки и планы, так что ничего сложного в этом не было.
Не считая того, я закончила пить калории. В одной малеханькой баночке их может быть 200! Сахар практически ушел из моей жизни, и это оказалось отлично.
В конце концов, я вела видеодневник с самого первого денька, и он отлично меня мотивировал. Думаю, без него мне было бы труднее привыкнуть к новым условиям».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии