«Мне 25 лет, руковожу маленький компанией. После длительных лет переживаний о весе и самооценке я попробовала одну из вариантов кетодиеты и скинула больше 50 кг.
Моя история
Помню, 1-ая диета в моей жизни началась в 10 лет по требованию матери. Толку от этого не было. На короткий срок я сбрасывала пару кг, позже они нарастали поновой.
Избыточный вес мешал мне не только лишь на физическом уровне, да и морально. Я очень смущалась и каждый денек переживала. Люди комментировали мой внешний облик, что не добавляло мне убежденности.
У меня стало меньше энергии, я не желала заниматься никакой физической активностью и понимала, что необходимо что-то поменять. Обычный подъем по лестнице давался мне с трудом. В 23 года я весила 125 кг и отчаянно желала похудеть.
В один прекрасный момент с утра я пробудилась и произнесла, что хватит отлынивать. Я не раз гласила для себя это, но силы воли никогда не хватало. Сейчас хватило.
Я много слышала о кетодиете и в конце концов отважилась ее испытать. В обыкновенном виде она мне не очень подходила, так что я начала с ограничения калорий и углеводов. Я уменьшила их количество до 25 граммов в денек, и это отлично сработало.
Моя диета — аналог «ленивого кето», а не так давно я прирастила количество углеводов. Сейчас это может быть, так как я смогу поддерживать собственный вес всю жизнь.
Что я ем на данный момент
Завтрак: овсяная каша с ягодами и бананом, кофе.
Обед: курица с овощами, время от времени заворачиваю это в лаваш.
Ужин: говядина с макаронами либо овощами.
Перекусы: белковые батончики, йогурт без сахара, фруктовый салат.
Мои тренировки
Я начала заниматься спортом через два месяца после начала диеты, утратив около 10 кг.
Я очень очень нервничала, чтоб идти в зал, и подруга предложила мне пойти в ее. Эта мысль мне очень приглянулась. Я начала заниматься спортом 3-5 раз в неделю, сочетая кардио и тренировки на силу. Сейчас я могу еще больше!
Прогресс в спорте мотивировал меня на новые заслуги, так что я получала отдачу от спорта каждый денек.
Что мне посодействовало
Я не стала смотреть за понижением веса каждый денек и даже каждую неделю. Дело совершенно не в цифрах на весах, а в том, как ты себя ощущаешь и как выглядишь.
Я начала пить еще больше воды, сейчас пью практически 3 литра и чувствую себя ужаснее, если так не делаю.
Я достаточно длительно взвешивала порции на весах, так удобнее выслеживать, сколько и чего я съела.
Я похудела на 50 кг и продолжаю этот путь. Да, это тяжело, но самое главное — отважиться и не ставить впереди себя неосуществимые цели».
Фото: Instagram
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии