Как и неважно какая монодиета, кефирный рацион является довольно серьезным. И хотя эта система питания вправду помогает уменьшить объёмы тела, соблюдать её тяжело. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1, 7 и 10 дней.
Кефирная диета на денек
Разгрузочный денек на кефире провоцирует очищение организма. На нём даже можно утратить пару кг, правда, похудение происходит за счёт выведения излишней воды, а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю. Разрешается потреблять огромное количество кисломолочного продукта. Кроме этого пейте много воды, также можно включить 1-2 столовые ложки пшеничных отрубей.
Кефирная диета на 7 дней: меню
Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет достигнуть умопомрачительного результата: минус 7-10 кг. Вы сможете организовать приёмы еды в хоть какое комфортное время – серьезного расписания нет. Примерное меню смотрится так:
- Денек 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира.
- Денек 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира.
- Денек 3: 4 яблока и 1,5 л кефира.
- Денек 4: 250 г белоснежной рыбы на пару и 1,5 л кефира.
- Денек 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира.
- Денек 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира.
- Денек 7: 2 л кефира.
Кефирная диета на 10 дней: меню
Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она подразумевает употребление вместе с кефиром и других товаров, также 1,5 л воды в денек. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней.
Денек 1 (примерное меню повторяется на 4-й, 7-й и 10-й деньки)
Завтрак: овсяная каша, яичко, чай с мёдом.
Обед: тушёное мясо, салат, грибной суп (без сливок и сметаны).
Ужин: овощной салат, чай.
Перекусы: кефир.
Денек 2 (повторяйте на 5-й и 8-й деньки)
Завтрак: тост и 250 мл кефира.
Обед: 200 г белоснежной рыбы и овощной салат.
Ужин: яблоко, сыр.
Перекусы: кефир.
Денек 3 (+6-й и 9-й)
Завтрак: салат из огурца и капусты, кофе, паровой омлет.
Обед: куриный суп, салат, кусок чёрного хлеба.
Ужин: рыба на пару, печёный картофель, чай.
Перекусы: кефир.
Минусы кефирной диеты
О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение, и очищение организма. А что все-таки до минусов? Во-1-х, кефирная диета запрещена во время беременности, при болезнях ЖКТ, почек и непереносимости лактозы. До диеты следует проконсультироваться с доктором. Во-2-х, кефирная диета имеет ограниченный набор товаров и может повлечь нарушения работы кишечного тракта. Относитесь к хоть каким ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!
Фото: Getty images, Shutterstock
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии