«Мне 37 лет, сижу в декрете с четвертым ребенком. Моя история похожа на многие другие: беременности, роды, неизменные заботы о других, но не о для себя. Все же мне удалось похудеть на 63 килограмма и не набрать их назад.
Моя история
У меня не было избыточного веса до брака. А позже как-то неприметно я «выросла» из собственной одежки, позже из последующего размера, а совершенно скоро стала брать одежку плюс-сайз.
Я закончила ходить на шопинг с подругами, так как в почти всех магазинах мне уже ничего не подходило. А позже пошли малыши — и за 11 лет брака я набрала практически 60 кг. Любая новенькая беременность давалась мне все тяжелее, после четвертых родов вес зашкалил за 130 кило.
Моим оправданием всегда была новенькая беременность, а позже я сообразила, что далее так длиться не может. Я вписалась в программку по понижению веса, благодаря которой смогла перестроить стиль жизни и поменять собственный внешний облик и здоровье к наилучшему.
Правила были ординарны: есть больше полезного и меньше вредного. Благодаря поддержке единомышленников я и не задумывалась кинуть затею в 1-ые недели, а позже и совсем втянулась.
Что я ем на данный момент
Завтрак: фрукты и ягоды, в большинстве случаев банан либо клубника.
Обед: курица с рисом, домашним соусом и сыром фета либо маринованными огурцами.
Перекусы: сыр, огурцы, яблоки.
Ужин: цельнозерновые макароны с овощами и соусом маринара. Либо рыба с овощами — вариантов много.
Мои тренировки
На модифицированном питании мне удалось скинуть 35 кг, после этого пригодилось добавить спорт. Наверняка, я похудела бы и без него, но это вышло медлительнее и нагрузка на мускулы меньше.
Я начала с длительных прогулок по району — с детками и без. Позже открыла себе танцевальные тренировки, которые давали хорошую нагрузку и чувство «я могу». Я полюбила бегать — это вообщем нереально представить!
Что мне посодействовало
Я не стала мыслить о похудении как о диете, которую нужно соблюдать. У меня вполне поменялся стиль жизни, и это очень приятно. Я перестроилась на новый ритм и совершенно не желаю ворачиваться к старенькому.
Я научилась хлопотать о для себя — ранее всегда запамятовал. Сейчас я и прогулки, и чтение, и другие виды досуга воспринимаю конкретно как заботу о для себя, и стало намного удобнее и легче жить».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии