«Меня зовут Натали, 33 года. На данный момент я фуд-блогер и мама двоих мальчиков: одному полтора, другому четыре. Я сделала свою свою диету и похудела на ней на 27 кг.
Моя история
Я всегда была высочайшей (мой рост — 177 см), а вот узкой — никогда, даже в школе. Тогда в моде были очень тощие девицы, а «песочные часы» вошли в моду позднее. Задумывалась, что я большущая, а сейчас понимаю, что всё было отлично.
Став взрослой, я практически не следила за фигурой, питалась чем попала. Мы нередко заказывали пищу домой и повсевременно ели сладкое.
С течением времени я стала стремительно уставать, желала больше спать, позже все повторялось. В один прекрасный момент поглядела на себя в зеркало и с трудом выяснила. Тогда у нас уже родились детки, и я не желала быть им нехорошим примером.
Как всё поменялось
В прошедшем я время от времени посиживала на диете Whole30, но навечно меня не хватало. Я сообразила, что кето мне поближе по духу, да и эта хороша. И попробовала их соединить!
Новый план питания я именовала clean keto («чистая кетодиета»), и он отлично мне подошел. Я ем все, что подходит под аспекты диеты Whole30 и при всем этом содержит как можно меньше углеводов.
Достаточно стремительно я увидела улучшение самочувствия, а позже добавила к собственной диете к тому же интервальное голодание. Сейчас стараюсь есть с пополудни до восьми вечера.
Что я ем на данный момент
Завтрак: он проходит как раз в 12. Это могут быть яичка со шпинатом либо бекон с авокадо.
Обед: в три часа денька я делаю напиток из кофе, сливок, кокосового молока, дробленых орехов, какао и подходящих фруктов. Умопомрачительно, но его хватает до вечера!
Перекусы: орешки, сыр.
Ужин: придумываю чего-нибудть увлекательное, к примеру курицу со сложным соусом и овощами.
Мои тренировки
Больше энергии — означает, можно добавить и спорт. Я никогда толком им не занималась, а здесь увлеклась бегом. Возжелала пробежать 5 км и поставила на телефон тренировочное приложение. В первую неделю необходимо было бежать всего минутку попорядку, так что я взяла специальную коляску, посадила малышей и отправилась на пробежку. А два месяца спустя я могу пробежать эти 5 км, пусть и не очень стремительно. Но я так собой горжусь!
Что мне посодействовало
- Планировать меню – так меньше соблазнов, в особенности если в холодильнике уже есть главные продукты на неделю.
- Избавиться от нехороших привычек. Мы закончили ходить в кафе и приглашаем всех домой.
- Награждать себя. Похудев на 10 кило, я пошла и купила кучу новых вещей наименьшего размера. Я награждала себя массажем и девайсами, что всегда приятно. Мне нравится приближать себя к той форме, которую считаю идеальной».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии