«Я работаю маркетологом, а в свободное время — фитнес-тренером. Ранее это было бы нереально, так как я много лет мачалась из-за избыточного веса и страшилась даже зайти в фитнес-центр! А в итоге взяла себя в руки и скинула 40 кг.
Моя история
Я всегда была тяжелее всех подруг, мой вес практически пригвождал меня к полу. Я повсевременно задумывалась о том, как похудеть, но вся моя родня мачалась от избыточного веса, так что у их это числилось нормой.
Несколько лет вспять мне диагностировали гипертонию (в 23 года!), посадили на лекарства, и я сообразила, что необходимо поменять то, что можно. Тогда я весила 120 кг.
Естественно, я много раз пробовала похудеть, но удалось только в один прекрасный момент. Тогда в моей квартире жил двоюродный брат, и он подарил мне абонемент в спортзал, куда прогуливался сам.
С этого всё и началось. Мы начали ходить туда совместно, брали продукты, готовили. Он смотрел за моим питанием, что мне очень помогало.
Позже на работе объявили конкурс посреди худеющих. Необходимо было сделать маленький взнос, а в конце соревнования тот, кто скинет больше всех, срывает банк. Это было хорошей мотивацией! Я похудела на 12 кг и выиграла.
Мне понравилось верно питаться по системе 80/20: 80% полезного и 20% — сладостей и фастфуда. Благодаря этому я не испытывала неизменной тяги к нелегальному, так как формально никаких запретов не было.
Что я ем на данный момент
Завтрак: морковь, два яичка, цельнозерновой тост.
Обед: курица со сладким перцем, салатом, сыром и луком в лаваше (либо без него).
Перекусы: овощи с хумусом, йогурт, мандарины.
Ужин: говядина с цельнозерновыми макаронами и помидорами.
Мои тренировки
Нужно сказать, что в зал я пошла не поэтому, что должна была это сделать для похудения, а поэтому, что решила привести себя в форму. Оказалось, заниматься спортом очень приятно.
Поначалу я задумывалась, что похудею и брошу спорт, а позже просто не смогла тормознуть. Я не очень люблю кардио, а вот силовые упражнения оказались тем, чего мне не хватало.
Позже я решила бегать, подписалась на пятикилометровый забег. После первого удачного забега был 2-ой, 3-ий... Не так давно я в первый раз пробежала полумарафон!
Мне нравится пробовать новые варианты занятий, я записалась на бокс и сейчас занимаюсь практически каждый денек.
Что мне посодействовало
Меня очень поддержал брат. Может быть, без него ничего не вышло бы. Он помогал мне готовить и смотрел за тем, чтоб я ела гораздо меньше вредного».
Я следила за размером порций. Оказывается, не надо переедать, чтоб наесться!
В конце концов, я полюбила спорт, и он мне очень посодействовал не сбиться с пути.
Естественно, я и поразмыслить не могла, что все получится. Но если поверить в себя, можно свернуть горы. Главное — не откладывать на позже, когда появится настроение, и непременно отмечать даже мелкие победы».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии