Соки, супы, коктейли — питьевая диета подменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и поболее — хороший, но не обычный метод для резвого похудения. Как выстроить питание на 1, 7, 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.
Питьевая диета: меню на денек
Целый денек пейте свежевыжатый сок, кисель и фруктовый чай. Наибольшее количество воды — 3 литра, не считая воды.
Питьевая диета: меню на 7 дней
Завтрак
Вы сможете начать денек с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай, кофе с молоком, но без сахара. Пытайтесь завтрак сделать сытым, к примеру, приготовьте овсянку на воде.
Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов либо кефиром с капелькой меда либо кленового сиропа.
Обед и ужин
Прозрачный бульон либо суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Не считая того, посреди либо в конце денька можно подкрепиться спортивными напитками либо простоквашей. Вы сможете прирастить потребление белка, добавив в кофе сухое обезжиренное молоко либо в молоко протеиновый порошок.
Десерты и Закуски
Молочные коктейли, желе со взбитыми сливками, пудинг, щербет, мороженое без добавок либо йогурты разрешены на питьевой диете.
Питьевая диета: меню на 14 дней
Меню двухнедельной диеты довольно жесткое, потому оцените свои силы в самом начале.
- 1 денек — супы-пюре овощные либо мясные.
- 2 денек — продукты из молока средней жирности — йогурт, ряженка, кефир и молоко.
- 3 денек — свежевыжатый сок из фруктов либо овощей.
- 4 денек — фруктовый чай с добавками и кисель.
- 5 денек — супы-пюре из овощей либо с мясом.
- 6 денек — фруктовый либо ягодный компот.
- 7 денек — овсяный кисель.
На 2-ой неделе — повторите меню, лишь на завтрак каждый денек ешьте жидкую овсянку.
Питьевая диета: меню на 30 дней
Какие продукты можно пить в течение 30 дней?
- все фруктовые либо вегетарианские соки без мякоти
- бульоны, прозрачные бульоны (говяжьи, куриные, овощные), супы-пюре и пюре, супы на мясе.
- все виды коровьего молока, продукты из молока без лактозы, такие как соевое, миндальное либо льняное молоко
- сметана и йогурты
- овсяная крупа и другие вареные злаки, разбавленные молоком
- кофе и чай
- горячее какао
- лимонад
- спортивные напитки
- молочные коктейли
- пудинг
- заварной крем
- желе
- мороженое без добавок
- щербет
- мед, сахар и кленовый сироп
- соль
Примерное меню на 1 денек:
- Завтрак
1 стакан жаркой каши, разбавленной цельным молоком
1/2 стакана фруктового сока
Перекус
1/2 стакана натурального йогурта
- Обед
2 чашечки супа-пюре
1/2 стакана томатного сока
1 чашечка шоколадного пудинга
- Полдник
1/2 стакана фруктового сока
- Ужин
2 чашечки супа-пюре
1/2 стакана лимонада
- Перекус
1 чашечка чая
1/2 стакана ванильного мороженого
Питьевая диета: результаты, отзывы и противопоказания
У питьевой диеты есть несколько преимуществ, которые отмечает большая часть ее юзеров.
Сначала питьевая диета назначается людям с неуввязками желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках, бульонах и смузи помогает за недлинные сроки понизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает совладать организму со стрессом и нехваткой витаминов, минералов и антиоксидантов. Вы выходит их из новых фруктов. За 1 денек можно избавиться от излишнего килограмма, за 7 дней — 6 кг, за 14 — до 10 кг, а за 30 дней — можно избавиться до 15-20 кг. Помните, количество потерянных кг находится в зависимости от ваших начальных характеристик. Чем больше избыточного веса, тем посильнее вы похудеете.
К огорчению, питьевая диета — довольно экстремальный формат похудения. Перед стартом водянистого питания непременно проконсультируйтесь с доктором. Большая часть не может выдержать более 5 дней. Главные минусы диеты и нехорошие последствия от водянистого питания:
- Чувство беспомощности либо головокружение
- Трудно заниматься спортом во время диеты
- Недочет принципиальных питательных веществ
- Чувство голода
- Запор
Воздержитесь от диеты, если вы:
- младше 18 либо старше 60
- кормящая либо беременная дама
- имеете приобретенные заболевания внутренних органов
- имеете сладкий диабет
- склоны к отекам
- мучаетесь гипертонией либо болезнями сердечно-сосудистой системы
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии