«Мне 28 лет, работаю спецом по информационной безопасности. После того как вес зашкалил за 160 кг, я сообразила, что не могу больше радоваться тому что живешь как ранее и отважилась на суровые конфигурации.
Моя история
Задачи с весом начались еще в подростковом возрасте, но до определенного момента мне это не мешало. В один прекрасный момент мать и сестра пригласили меня подняться на гору, которую способны были победить даже пожилые люди. В одном месте необходимо было незначительно подтянуться на руках, и все передо мной без заморочек с этим совладали. Мне пришлось издержать пару минут, всё получилось, но я была очень расстроена собственной физической формой.
Как всё поменялось
Неделю спустя я начала поменять свою жизнь. Я понимала, что ем очень много и нередко, что в рот попадает всё попорядку, в главном вредная пища. Когда я подсчитала среднее количество калорий, то испугалась. С этого и необходимо было начать.
Я решительно пошла на кухню и выкинула все вредные продукты. При всем этом я отлично понимала, что необходимо бросить в рационе лазейку для того, что мне очень нравится, но обычно запрещено.
Я приучила себя брать цельнозерновой хлеб заместо обыденного и бурый рис заместо белоснежного, начала готовить по рецептам низкоуглеводного питания. Также я освоила домашнюю пиццу, которая оказалась никак не ужаснее ресторанной, но еще более полезной.
Что я ем на данный момент
Завтрак: легкий йогурт, сыр, белковый коктейль.
Обед: омлет, сыр, бекон либо курица, фрукты.
Ужин: говядина с рисом либо домашняя пицца.
Перекусы: белковые батончики, сыр, овощные палочки.
Мои тренировки
Я смущалась ходить в зал, потому купила эллиптический тренажер и начала понемногу заниматься дома. В детстве у меня были операции на коленях, так что многие упражнения мне делать нельзя.
Через несколько месяцев я приступила к силовым тренировкам. и мне это очень понравилось. А позже начала бегать. В общем, с течением времени спорт стал принципиальной частью моей жизни, при всем этом я никогда себя не заставляла.
Что мне посодействовало
Я понимала, что скинуть необходимо много кг, но это не произойдет само собой за одну ночь. Мне помогали мелкие цели, достижение которых я непременно отмечала. И это стало стимулом для новых свершений!
Меня интенсивно поддерживали близкие и друзья, которые никогда не указывали мне на избыточный вес. Узнав о стремлении похудеть, они делали всё, чтоб я смогла этого достигнуть.
В конце концов мне посодействовали здоровые кандидатуры плохой еды, так что мне не пришлось с грустью запамятовать навечно о собственной любви к той же пицце. А 75 кг ушли и больше не возвратились!»
Фото: Instagram
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии