75 кг долой: как я похудела, чтоб больше никогда не заедать стресс

«Мне 31 год, работаю парикмахером. Много лет я заедала стресс и ничего не желала, а позже решила поменяться — и похудела на 75 кг.

Моя история

Я всегда ела больше, чем желала, в особенности налегая на возлюбленные продукты. Дошло до того, что я начала прятать пищу и есть, когда никто не лицезреет! Ощущала себя страшно, винила себя во всех грехах — и продолжала этот грешную практику. Добравшись до 145 кг на весах, я сообразила, что необходимо что-то поменять.

В качестве стимула мать предложила мне пари: я сброшу 40 кг, и она поможет мне приобрести машину. Я похудела на 45, машину купила, но из-за заморочек со зрением была обязана реализовать ее. От расстройства снова начала есть... и здесь судьба свела меня с неплохим диетологом, который растолковал, как верно питаться, чтоб вес не ворачивался.

Ранее я предпочитала посиживать на диетах, эффект от которых продолжался недолго. Сейчас научилась считать калории и макросы (белки, жиры, углеводы). Я начала продумывать меню на некоторое количество дней вперед и не отказывать для себя в наслаждениях — но в меру.

Что я ем на данный момент

Завтрак: цельнозерновой хлеб в виде тоста с малокалорийным джемом либо яичком, кофе.

Обед: грибы с луком, курица с картошкой и домашним соусом.

Ужин: макароны с говядиной либо индейкой и овощами.

Перекусы: орешки, сыр, йогурты.

Мои тренировки

Сейчас уже и не помню времена, когда я не прогуливалась в зал. Начала — и втянулась, без него мне даже скучновато.

В один прекрасный момент тренер предложил поучаствовать в состязании бодибилдеров, тогда и мне пришлось ходить в зал 5-6 раз в неделю. Но мне это нравилось! Правда, соревнования я не выиграла, но это был хороший опыт.

Что мне посодействовало

Самое главное: я сообразила, как необходимо питаться и верно, и смачно. Я выяснила о различных продуктах, их плюсах и минусах, о том, как верно читать этикетки и что необходимо моему организму.

Я экспериментировала с продуктами, которых ранее не ела, и получала от этого наслаждение. И невзирая на то что похудение заняло около 3-х лет, я никогда не пожалела, что ввязалась в эту историю!»

Фото: Instagram

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/