9-дневная диета Маргариты Царицой не только лишь поможет скинуть вес, да и удержать итог навечно.
Диета Маргариты Царицой на 9 дней: базисные принципы
Основная особенность 9-дневной диеты Царицой — разгрузочные деньки не позволят возвратиться сброшенным килограммам. Диета состоит из 3 шагов по 3 денька. Во время каждого шага необходимо есть только один разрешенный продукт. За 9 дней вы попытайтесь сходу три мини-монодиеты.
В рамках диеты нельзя употреблять обыкновенные углеводы, алкоголь и кофейные напитки. 1-ые три денька вы едите рис в любом формате, с 3-6 денек — курицу, а заключительный шаг — только овощи.
Каждый денек вам необходимо пить много воды, а конкретно: более 2, 5 литра воды до 17 часов. К воде можно добавлять минеральную воду без газа и зеленоватый чай без сахара. Помните, что пить лучше через некое время после пищи и нельзя запивать жидкостями еду.
Базисный принцип питания — есть нередко, но маленькими порциями. Готовьте блюда без прибавления соли, сахара и специй. Если вашему организму не хватает нужных веществ, проконсультируйтесь со спецом, чтоб он выписал личные добавки и витамины.
Диета Маргариты Царицой: меню на 9 дней
1-й – 3-й деньки диеты Маргариты Царицой
В 1-ые три денька ваше базисное меню — рис, минеральная вода без газа и зеленоватый чай.
Как верно готовить рис? Как уже было сказано — никакой соли и специй. Сбалансированный вариант — замоченный с вечера либо сваренный рис.
Во время завтрака употребите стакан риса, а остальное количество разделите на равные порции и ешьте их каждый час. Рисовая каша отлично оплетает стены желудка, итог — в течение денька вас не будет преследовать чувство голода.
4-й – 6-й деньки диеты Маргариты Царицой
База 2-го шага — куриное филе. Для монодиеты необходимо варить либо тушить мясо курицы, отделяя от него кожицу и жир. Дневная норма — от 1 до 1,2 кг. Постоянное употребление белка не скажется плохо на мыщцах — многие диеты «убивают» мускулы, потому что ограничивают количество белков и углеводов.
7-й – 9-й деньки диеты Маргариты Царицой
Оканчивающий шаг — только клетчатка в формате овощей. В день можно есть около 800 граммов новых либо сваренных овощей. Последний прием еды — не позднее 19 часов вечера. Разделите суточное количество на мелкие порции и подкрепляйтесь каждый час. Употребление овощей на 3-м шаге неслучайно — они не только лишь малокалорийные, но к тому же приметно ускоряют обмен веществ.
Диета Царицой: противопоказания, отзывы и результаты
Результаты после 9-дневной диеты Маргариты Царицой
Наибольший средний итог диеты Королевой — 7 кг за 9 дней. Естественно, итог может изменяться зависимо от ваших характеристик. Чем больше излишних кг, тем больше вы скинете. Чтоб закрепить итог, не стоит на 10-й денек набрасываться на пирожные и колбасу. Равномерно вводите в рацион сахар, соль и масло, а от очень калорийных товаров лучше совсем отрешиться на ближний месяц.
Начинайте есть фрукты, постную рыбу и мясо маленькими порциями и контролируйте, чтоб каждый продукт либо порция не превосходили 200 калорий. Не запамятовывайте и про физические тренировки — постоянные упражнения поддержат достигнутый итог.
Противопоказания
Главные противопоказания — язва желудка, нехороший иммунитет, задачи с сердечком, периоды беременности и кормления.
Отзывы
Юзеры отмечают, что выдержать на диете Царицой не до боли просто. Небогатое меню из схожих товаров и исключение сахара, соли и фруктов плохо оказывают влияние на физическое и эмоциональное самочувствие. Во время диеты могут появляться головокружение, тошнота и слабость. Естественно, впервой диета Маргариты Царицой работает отлично — многие сбросили не меньше 5 кг за 9 дней.
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии