Что же все-таки это такое?
Голодание на жирах — короткосрочная и очень жирная диета, которую можно держать 3-5 дней попорядку. Это, естественно, не голодание в прямом смысле, но когда организм перейдет в режим кетоза и начнет спаливать жир заместо углеводов, начнется типичный «голод».
На самом деле, эта диета похожа на маленькую и экстремальную кетодиету, но есть отличия. Во-1-х, калорийность ограничивается до 1000-1200 ккал в денек, во-2-х, из их 80-90% должно приходиться на жиры. В обыкновенной кетодиете калорийность выше, а жиров меньше.
Беря во внимание, что углеводов в этом режиме питания совершенно не много, организм не может использовать глюкозу для получения энергии, а означает, ему приходится спаливать жир. Этот способ подходит тем, кто достигнул плато и не может худеть далее, также для тех, кто уже посиживал на кетодиете, но на некое время с нее ушел. И только под контролем спеца, в особенности, если у тебя есть сопутствующие заболевания!
Что можно есть?
Всякую жирную еду животного либо растительного происхождения:
- орешки,
- авокадо,
- оливковое и сливочное масло,
- кокосы,
- яичка,
- жирное мясо (свинина, баранина),
- некрахмалистые овощи, приготовленные в масле,
- жирные несладкие продукты из молока,
- некалорийные напитки (чай, кофе, вода, минералка).
А вот каких товаров стоит избегать:
- фастфуд,
- зерно во всех видах (в том числе каши, хлеб, печенье),
- сладкие напитки,
- нежирное мясо,
- рыба,
- большая часть фруктов,
- нежирные продукты из молока,
- бобовые.
А это не вредоносно?
Эта экстремальная диета поэтому и ограничивается несколькими деньками, что полезные вещества сведены с жирам и нескольким витаминам. Если придерживаться ее подольше, позже можно стремительно наесть килограммы назад и не достигнуть никакого результата. Не считая того, ты можешь резвее уставать и испытывать мигрени и трудности с желудком. Так что до этого, чем выбирать жировое голодание, задумайся, стоит игра свеч!
Фото: Getty Images
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии