Диетические салаты для похудения, которые необходимо добавить в меню

Как похудеть, не голодая? До боли просто — поменяйте калорийные салаты диетическими. И уже через месяц увидите результаты. 

Обыкновенные и смачные диетические салаты: наилучшие рецепты для похудения

Диетический салат с тунцом 

Ингредиенты:

• 400 г красноватого картофеля, нарезанного кубиками;


• 100 г новых зеленоватых бобов;


• половина чашечки масла и уксуса;


• 1/2 чайной ложки тертой цедры лимона;


• 1/4 чайной ложки свежемолотого перца;


• 6 рваных листьев салата «ромэн»;


• 4 огромных яичка, сваренных вкрутую;


• баночка тунца;


• 2 средних помидора.

Как приготовить? 

Бросьте картофель в огромную кастрюлю и варите, не накрывая, до готовности. Приблизительно 8–10 минут. Потом добавьте к картофелю зеленоватую фасоль и варите еще 3 минутки. Дальше слейте жаркую воду и обкатите картофель и бобы ледяной водой. 

В маленькой миске смешайте заправку для салата (уксус и масло), цедру лимона и перец. Разорвите листья салата и разложите его по тарелкам. Сверху положите картофель, зеленоватую фасоль, яичка, тунец и разрезанные на половинки помидоры. В конце заправьте салат соусом. 

Диетический салат с куриной грудкой

Ингредиенты:

• 2 стакана нарезанного кубиками красноватого картофеля;


• 1/4 стакана мелко нарезанного лука;


• 1/4 стакана горчицы;


• 1/4 стакана белоснежного винного уксуса;


• 1/4 стакана лимонового сока;


• 2 чайные ложки сушеного эстрагона;


• обрубленный зубчик чеснока;


• 1/2 чайной ложки соли;


• 1/2 чайной ложки перца;


• 2 столовые ложки оливкового масла;


• 6 листьев салата «ромэн»;


• 4 чашечки нарезанной кубиками приготовленной курицы;


• чашечка нарезанного сельдерея;


• 10 порезанных полосок бекона.

Как приготовить?

Бросьте картофель в кастрюлю и доведите до кипения. Потом снизьте температуру и варите 10-15 минут. Позже слейте воду и просушите готовый картофель.

В маленькой миске взбейте лук, горчицу, уксус, лимоновый сок и приправы. В однородную массу равномерно добавляйте масло и сразу мешайте.

В большой миске смешайте салат, курицу, сельдерей и картофель. Перед подачей заправьте салат и сверху выложите бекон. 

Диетический салат из свеклы и нектаринов

Ингредиенты: 

• вешний микс из салатной зелени;


• 2 нарезанных средних нектарина;


• 1/2 стакана бальзамического уксуса;


• 50 г нарезанной вареной и подсушенной свеклы;


• 1/2 чашечки размельченного сыра фета.

Как приготовить?

На блюдо выложите зелень и нектарины. Потом полейте их бальзамическим уксусом. Сверху положите свеклу и сыр. 

Диетический салат из свеклы и нектаринов.

Диетический салат из капусты 

Ингредиенты: 

• 5 чашек нарезанной свежайшей капусты;


• 3 чашечки порванного салата «ромэн»;


• средняя луковка, тонко нарезанная;


• чашечка нарезанной свежайшей брокколи;


• 1/2 чашечки тертой красноватой капусты;


• стакан размельченного сыра фета;


• 1/4 стакана кунжута;


• 1/3 стакана оливкового масла;


• 3 столовые ложки кунжутного масла;


• 2 столовые ложки меда;


• 2 столовые ложки яблокового уксуса;


• 2 столовые ложки лимонового сока;


• 1/3 стакана земляничного пюре;


• нарезанные свежайшие ягоды.

Как приготовить?

Смешайте капусту и салат. Добавьте к ингредиентам смесь из красноватой капусты, укропа и брокколи. Сверху посыпьте сыром фета и кунжутом. Один раз размешайте. 

Дальше соедините оливковое и кунжутное масло. Взбейте мед, уксус и лимоновый сок. Добавьте пюре из клубники. Взбейте все до однородной массы. Заправьте салат перед подачей. Сверху украсьте ягодами.

Куриный диетический салат с миндалем 

Ингредиенты:

• 4 чашечки вареной курицы, нарезанной кубиками;


• 2 чашечки зеленоватого винограда без косточек;


• чашечка нарезанного сельдерея;


• 3/4 стакана нарезанного зеленоватого лука;


• 3 огромных яичка, сваренных вкрутую;


• 1/4 стакана нежирной сметаны либо йогурта;


• столовая ложка горчицы;


• чайная ложка соли;


• 1/2 чайной ложки перца;


• 1/8 чайной ложки молотой горчицы;


• 1/8 чайной ложки паприки;


• 1/2 стакана миндаля;


• киви – по желанию

Как приготовить? 

В большой миске смешайте курицу, виноград, сельдерей, лук и яичка. В другой миске смешайте все другие ингредиенты и размешайте до однородной массы.

Заправьте курицу соусом и отлично размешайте салат. Добавьте к консистенции миндаль. В конце украсьте салат нарезанным киви. 

Диетический салат с курицей 

Ингредиенты:

• 1/2 стакана йогурта;


• 2 столовые ложки рубленой свежайшей петрушки;


• столовая ложка лимонового сока;


• столовая ложка яблокового уксуса;


• чайная ложка горчицы;


• 1/2 чайной ложки сахара;


• 1/4 чайной ложки соли;


• 1/4 чайной ложки перца;


• 3 чашечки вареной курицы, нарезанной кубиками;


• чашечка красноватого винограда без косточек;


• чашечка тонко нарезанного сельдерея;


• листья салата.

Как приготовить? 

В большой миске смешайте 1-ые восемь ингредиентов до однородной массы. Потом добавьте курицу, виноград и сельдерей. В конце выложите порции на листья салата. 

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/