Трудно переоценить пользу первых блюд. Различные супы, бульоны и отвары благоприятно влияют на пищеварение и даже помогают восстановиться после неких болезней. Овощные супы содержат много клетчатки и витаминов, ускоряют обмен веществ и содействуют очищению организма. Когда вы едите 1-ое, чувство насыщения наступает стремительно, что позволяет наслаждаться наименьшим объёмом порций.
Монодиету на супе не рекомендуется соблюдать подольше 3 дней, но она хороша для разгрузки организма раз за месяц. Общепринятое правило всех диет на супах – питаться нередко и, невзирая на огромное количество воды в бульонах, не забывать пить чистую воду. Это содействует устранению отёков и детокс-эффекту. Ниже мы приводим рецепты наилучших овощных супов для похудения.
Диета на сельдереевом супе
Для изготовления этого супа вам пригодятся: пучок сельдерея, 4 помидора, 0,5 вилка белокочанной капусты, луковка, 2 моркови, сладкий перец, стручковая фасоль по вкусу. Один помидор измельчите в пасту, другие ингредиенты нарежьте маленькими кусками. Поставьте на средний огнь кастрюлю с водой, доведите до кипения. Расположите все продукты в воду и варите на слабом огне 20 минут — овощи должны стать мягенькими. В этом рецепте томатный бульон позволит избежать пресности, чтоб скрасить деньки вашей диеты на сельдереевом супе.
Диета на луковом супе
Луковый суп является одним из обычных блюд французской кухни. Но на уникальном рецепте похудеть не получится, так как суп довольно жирный и калорийный. Мы же предлагаем сварить лёгкий и нужный луковый суп, который поможет стремительно избавиться от излишних кг.
Возьмите 5-6 луковиц, 4 помидора, 2 моркови, вилок капусты, 2 зелёных перца, пучок зелени, которая вам нравится. Нарежьте овощи брусочками, расположите в кастрюлю с водой, доведите до кипения. Через 10 минут убавьте огнь и варите суп до готовности. Не возбраняется добавить в бульон специи: лавровый лист, перец, имбирь, тмин, кориандр и другие.
Диета на капустном супе
Диетологи в один глас воспевают пользу капусты для похудения. Существует даже особая капустная диета. Для любителей первых блюд мы хотим предложить диету на капустном супе. Рецепт включает 0,5 вилка капусты, головку репчатого лука, 2 зелёных перца, 3 помидора, 300 г шампиньонов, 3 моркови и пучок сельдерея.
Немного спассеруйте в сковороде лук, добавьте капусту, морковь, перец, грибы и сельдерей. Приправьте овощи специями на выбор: сушёный базилик, карри, куркума, тмин, кунжут, чеснок. Залейте ингредиенты супа 2-мя литрами жаркой воды и варите на среднем огне 20 минут.
Щадящая диета на супах: меню на неделю
Большинству дам трудно выдержать строгие ограничения рациона. Не стоит винить и истязать себя, лучше приглядитесь к облегчённой версии диеты на супе для похудения. Изберите понравившийся рецепт овощного супа и дополните своё меню приведёнными ниже продуктами.
Денек 1: 2 яблока, натуральный фруктовый сок (непакетированный) без банана и винограда, овощной суп.
Денек 2: суп, овощной салат.
Денек 3: суп, апельсин, груша, овощи.
Денек 4: банан (с утра), суп, 1 л обезжиренного кефира.
Денек 5: суп, 100 г запечённой куриной грудки, 2 помидора, огурцы и перец.
Денек 6: суп, 350 г вареной говядины, зелёный салат с огурцом, авокадо и ложкой масла.
Денек 7: суп, 200 г творога 5%, 200 г кофейного риса.
Диета на супе: результаты
Судя по отзывам, за 3 денька монодиеты просто скинуть 2-3 кг и потерять около сантиметра в проблемной зоне. Необходимо отметить, что похудение происходит за счёт выведения излишней воды. Чтоб продолжить терять вес, после диеты на супах перебегайте на более настоящий рацион, который можно соблюдать в течение долгого времени (к примеру, диету "лесенка«, куриную, кетодиету), либо щадящую диету с овощным супом.
Кому нельзя соблюдать диету на супе?
Если на суповой диете вы ощутили слабость, головокружение, судороги в мышцах, её следует закончить. Противопоказаниями являются также заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность, гормональные нарушения, депрессия, детский и подростковый возраст.
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии