Минус 40 кило: как я похудела к юбилею, чтоб опять полюбить себя

«Мне 30 лет, работаю в банке. После того как весы проявили 135 кг, я отважилась похудеть, но не на обычных диетах. Скинула 45 кило и продолжаю собственный путь.

Моя история

В моей семье было много родственников с излишним весом, и мать следила за моим питанием. Но лет с пятнадцати я сама брала то, что мне нравится, и жила ради того, чтоб есть.

Уже тогда я весила больше 80 кг, но занималась спортом и была очень активной. А в институте я все бросила и только временами увлекалась диетами, которые мне не помогали.

У меня было высочайшее давление, рос холестерин, болели колени и спина. Годом ранее я пробудилась и сообразила, что превращаюсь в развалину. Как я вообщем это допустила, ведь я всегда желала жить полной жизнью! Мне было 29, и я поставила цель — похудеть к юбилею.

Начала с малого: усилием воли убрала газ-воду, сахар, фастфуд и белоснежную муку. Стала пить больше воды — вняла советам, на которые ранее не направляла внимания. Начала смотреть за размером порций и надписями на этикетках. Оказалось, что обыденные диеты не работали из-за огромного недостатка калорий: мне всегда хотелось есть, и я добирала их раздельно.

Что я ем на данный момент

Завтрак: белковый коктейль с фруктами либо яичница.

Обед: курица либо индейка с карим рисом, киноа либо шпинатом.

Ужин: салат с говядиной либо рыба с овощами.

Перекусы: фисташки, сыр, йогурт.

Мои тренировки

Я сообразила, что без спорта процесс очень замедлится. Тренер в не далеком спортзале расписала мне не только лишь программку занятий, да и режим питания, мне все подошло.

В конечном итоге я за год скинула больше 40 кг и продолжаю избавляться от излишнего. Теперь моя цель — еще 20–30 кило.

Что мне посодействовало

Я настроила себя на фуррор. Годом ранее я не могла представить, как обойдусь без газировки и смогу посещать зал 6 раз в неделю. А сейчас пожалуйста!

Я не воспрещала для себя вредную пищу, просто ограничила ее количество.

Забота о для себя — главное правило, а не то, что необходимо откладывать на позже. На данный момент я чувствую себя еще лучше, чем когда-либо, и хочет продолжать».

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/