Никак не сможете перейти к здоровому питанию и избавиться от вредных пищевых привычек? Мы собрали несколько по-настоящему классных фактов о продуктах, которые вам точно посодействуют! Ну либо хотя бы малость развеселят.
Замороженные фрукты могут быть полезнее новых
Отменная новость: если заранее заморозить фрукты и ягоды, полезные витамины, минералы и антиоксиданты можно получать круглый год даже при нашем климате. Исследование, проведённое спецами Калифорнийского института, подтвердило, что заморозка помогает сохранить питательные вещества, такие как витамин Е, и минералы, такие как кальций и железо.
Желток полезнее белка
Вопреки тому, что многие пользующиеся популярностью диеты отдают предпочтение конкретно белку, учёные узнали, что по содержанию питательных веществ желток его превосходит. И даже холестерин в нём не является вредным. Съедайте 2-3 яичка в неделю, не отказываясь от желтков, и вы обеспечите организм важными витаминами группы В, витамином D, A, железом, магнием и аминокислотами.
В салатные заправки входят те же вещества, что и в крем от солнца
Двуокись титана – главный компонент солнцезащитных кремов – заходит в состав многих готовых заправок для салата, также готовой глазури и даже сливок для кофе. Спецы по питанию рекомендуют отрешиться от готовых заправок – в том числе и поэтому, что они нередко делают наши лёгкие салаты чрезвычайно калорийными и не очень полезными!
Вино – это не веганский продукт
Если вы придерживаетесь веганского подхода к еде и избегаете всех товаров, содержащих животный белок, вам стоит отрешиться от вина. Производители многих вин употребляют казеин (молочный белок), альбумин (яичный белок), желатин (животный белок) и изинглас (белок мочевого пузыря) для того, чтоб сделать напиток более прозрачным и избавиться от осадка. Имейте в виду!
Картофель богат витамином С
Если вы желаете восполнить припасы витамина С, необязательно налегать на цитрусовые и подвергать себя риску аллергии. В 200-300 г картофеля содержится дневная норма витамина С, потому с наслаждением можно лакомиться варёной либо запечённой картошечкой.
В ломтике пиццы – половина дневной нормы соли
Если у вас завышенное давление либо отекают ноги, стоит держать под контролем количество соли в рационе. И, вероятнее всего, придется отрешиться либо очень ограничить употребление пиццы, ведь в стандартном ломтике может содержаться до 600 мг натрия – практически половина рекомендуемой дневной нормы!
Огурцы не смешиваются с помидорами
Многие обожают овощной салат из огурцов и помидоров. Но, оказывается, это не наилучшая композиция. Дело в том, что огурцы содержат фермент, разрушающий витамин С, которым богаты свежайшие помидоры.
Больное питание может привести к повреждению мозга
Чем больше больной, насыщенной вредными жирами и «плохими» углеводами пищи вы едите, тем выше шанс получить болезнь Альцгеймера. Исследование, результаты которого были размещены в 2017 году в журнальчике Американской ассоциации кардиологов, подтвердило прямую связь меж диетой и риском развития этого заболевания. Так, люди, которые выпивали в денек один-три подслащённых напитка, в конечном итоге повышали риск практически втрое. Помните об этом, когда в последующий раз вас потянет на больную пищу.
Кофе – наш главный источник антиоксидантов
Исследование, проведённое спецами Института Скрантона (Пенсильвания, США), выявило, что главным источником антиоксидантов в стандартном рационе является кофе. Но, невзирая на явную пользу антиоксидантов, которые помогают биться со старением и поддерживают здоровье сердца, очень нередко пить кофе не стоит – максимум 2 чашечки в денек. Лучше сделайте упор на зелёные овощи, ягоды и орешки.
Пиво защищает от кариеса
Постоянное употребление пива может укрепить ваши зубы: к такому выводу пришли создатели исследования, размещенного в Журнальчике биомедицины и биотехнологии. Всего один бокал пива в денек помогает значительно уменьшить размножение микробов, которые приводят к развитию кариеса и заболеваний дёсен.
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии