«Я живу в большенном городке, работаю спецом по работе со студентами-инвалидами. После того как мне надоело брать одежку все большего размера, я решила похудеть — и скинула практически 35 кг.
Моя история
Если честно, я никогда не задумывалась о правильном питании и спорте. Я ела много и не желала останавливаться, даже когда голод проходил, ведь я так люблю смачные блюда! Когда мне хотелось сладкого, дело не ограничивалось парой конфет — я съедала всю пачку, а то и две.
Два года вспять мы с женихом направились в парк аттракционов, где перед очередной поездкой меня попросили присесть в кресло: выяснить, помещусь ли я в нем. Я влезла, хоть и с трудом, и сообразила, что пора изменяться: в последующий раз могу и не влезть!
Другой поворотной точкой стала моя любовь к платьицам определенной конторы. Я покупаю их каждый год, и вот в последнее я не поместилась! Моему разочарованию не было предела.
Как всё поменялось
Жених поддержал меня в решении похудеть, и мы приобрели абонементы в фитнес-центр. Мне подобрали подходящую программку, и было приятно начать заниматься и ощущать, как становишься посильнее с каждым деньком.
Но главное — я изменила режим питания. Ранее я брала в главном фастфуд, а сейчас начала учить этикетки и брать продукты с низким уровнем сахара и жиров.
Я начала считать калории и записывать всё, что ем. Это посодействовало не делать питаться пищевым мусором и веселить себя не только лишь смачной, да и полезной пищей.
Что я ем на данный момент
Завтрак: смузи с ягодами и бананом.
Обед: индейка с сыром, луком и обезжиренной заправкой.
Перекус: миндаль, сыр, рисовые хлебцы, овощи.
Ужин: спагетти с курицей либо говядиной.
Мои тренировки
Сначала я занималась в зале не больше получаса — позже начинала задыхаться. Ну и упражнения были щадящими. С течением времени кроме кардио я включила групповые тренировки, начала плясать и увлеклась силовыми упражнениями. Не считая того, я стараюсь ходить по 10 тыщ шагов в денек.
Что мне посодействовало
Во-1-х, я считала калории и взвешивала порции пищи. Так я узнала, сколько излишнего съедаю просто так.
Во-2-х, я вложилась в здоровье, купив абонемент в спортзал. Если б этого не вышло, я могла бы туда вообщем не дойти.
В-3-х, я начала прислушиваться к для себя, а не просто есть, когда охото. Это очень помогает не выходить за рамки.
Мне нравится то, что происходит и с фигурой, и с психическим состоянием, так что сейчас я точно не сойду с этого пути».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии