Минус 50 кг: как я похудела на оценке порций и йоге, чтоб избежать диабета

«Мне 23 года, работаю медсестрой в роддоме. После того как я начала держать под контролем питание, я похудела на 50 кг за два года.

Моя история

Мой вес скакал туда-сюда, начиная со средней школы. Предки гласили, что у меня просто «тяжелая кость» — в противовес стройной и высочайшей сестре.

Я не веровала и мучила себя диетами и спортом, а позже съедала всё, что попадалось на глаза. Этот цикл повторялся раз за разом.

В институте я увлеклась танцами, но продолжала непереносить свое отражение в зеркале. На последнем курсе я начала ходить в зал до учебы, бегать каждый денек и считать калории. Это посодействовало мне похудеть на 10 кг.

А позже потребовалась операция на колене, у меня началась депрессия, и в конце концов я добралась до 120 кг в 21 год.

Я больше не могла подниматься по лестнице, смотреться в зеркало, у меня повышалось давление, докторы пообещали диабет через несколько лет. Я сообразила, что необходимы перемены, и к тому же средств на одежку нового размера у меня не было. Как я могу хлопотать о других, если не могу позаботиться о для себя?

После окончания учебы я переехала и занялась своим питанием. Каждую порцию пищи я старательно записывала и оценивала. И это посодействовало!

Что я ем на данный момент

Завтрак: два яичка, тосты, острый соус, фрукты с йогуртом без добавок.

Обед: индейка либо курица со шпинатом и луком.

Перекусы: рисовые хлебцы, белковые батончики, овощи.

Ужин: цельнозерновые макароны с мясным соусом.

Мои тренировки

В 1-ые месяцы я занималась только йогой, позже начала тренировки на силу. На данный момент хожу в зал 3-4 раза в неделю либо занимаюсь дома.

Я сообразила, как принципиально двигаться, даже если это не реальный спорт!

Что мне посодействовало

Я заменила возлюбленные продукты их здоровой версией. К примеру, ем курицу заместо свинины.

Не считая того, я отслеживаю все, что ем, и понимаю, как наобум добавляла в салат литр жирного соуса либо ела чипсы прямо из пачки.

Мое похудение не было обычным и линейным. Не раз я задумывалась о том, что это очень трудно, в особенности когда вес застывал на месте. Но позже движение длилось! Сейчас я привыкла верно питаться и навряд ли сойду с этого пути».

Фото: Instagram

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/