«Мне 29 лет, работаю помощником в строительной компании. Мне удалось похудеть на 70 кг без изнурительных диет и хирургии.
Моя история
Не могу вспомнить ни 1-го денька, когда я не задумывалась о излишнем весе. В школе мне поставили преддиабет, и доктор произнес вести пищевой ежедневник и заниматься спортом полчаса в денек. Меня хватило на неделю.
Было грустно созидать, как все вокруг питаются чем желают. Я старалась похудеть, но всегда ворачивалась к перееданию, ни одна жесткая диета не помогало.
Как всё поменялось
Все поменялось в мае 2018 года. Я живу на верхнем этаже в доме без лифта и хожу пешком по лестнице. В тот денек у меня перехватило дыхание среди подъема, и я сообразила, что далее так длиться не может. Мне было 27, я весила 135 кг и практически глумилась над своим телом.
Я пообещала для себя поменяться — и сейчас сдержала слово.
Сначала я убрала из рациона фастфуд и купила фрукты, овощи и мясо. Просто, но отлично!
Я не создавала недостатка калорий и не придерживалась программки похудения. Все же в месяц растеряла 10 кг.
После чего я начала учить вопрос похудения и мыслить, что могу сделать, чтоб не сойти с этого пути. Да, калории пришлось считать, но это оказалось не очень трудно. Я выяснила, какие продукты полезны, а какие просто забивают желудок. Правило 80/20 (полезность/вкус) посодействовало мне продолжать, так как без возлюбленных вкусняшек жизнь была не приятна.
Что я ем на данный момент
Завтрак: йогурт с ягодами и модными семенами чиа, также несладким вареньем, кофе.
Обед: салат из курицы с овощами и сыром.
Перекусы: белковые батончики, овощи с соусом.
Ужин: люблю пробовать новые рецепты блюд с мясом и овощами либо другим здоровым гарниром.
Мои тренировки
Подруга обладает небольшим тренажерным залом в подвале дома, где я живу. Мы пошли туда совместно, и заниматься оказалось не так трудно!
Я не знала, чего желаю, необходимо было просто двигаться. Я полчаса походила по беговой дорожке, а вот с эллиптическим тренажером у меня не сложилось.
Вечерком я исследовала варианты занятий, в каких есть и кардио, и силовые элементы. Нередко я занималась этим дома. Сейчас перемежаю дом и зал.
В августе я пробежала 5 км. Не умея ранее бегать вообщем! Скажи мне кто-то об этом годом ранее, я рассмеялась бы ему в лицо.
Что мне посодействовало
На данный момент я чувствую себя здоровой и юной, как никогда! Я не спец по питанию и не проф тренер. Я просто дама с нехорошими отношениями с пищей в прошедшем.
Я начала с малеханьких конфигураций, а они потянули за собой новые, как падающие костяшки домино. Я думаю, уж если мне удалось, то и другие сумеют!
Я поменялась ради себя самой — и никогда не вернусь назад. А если такие мысли возникают, я вспоминаю, как плакала на лестнице, и перестаю об этом думать».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии