Минус 77 кило: как я похудела, когда не стала заедать стресс

«Мне 30 лет, работаю менеджером по продажам. После того как попробовала кетодиету и подсчет калорий, я удачно похудела на 77 кг.

Моя история

Я никогда не была тощей. Ситуация усугубилась в 13 лет, когда мамы диагностировали рак. Я начала переедать, еда стала моей чувственной поддержкой.

С возрастом мне стало трудно делать обыденные вещи: завязывать шнурки, подниматься по лестнице, гулять с собакой. Я сообразила, что необходимо что-то поменять, когда мы заказывали мантии для выпуска из института, и я именовала заниженные мерки. Я так желала в нее влезть! Я перепробовала кучу диет и не достигнула фуррора. Но в конечном итоге методом сильных ограничений мне удалось похудеть... а позже вес снова пополз ввысь.

Как всё поменялось

Два года вспять я предприняла еще одну попытку. Выяснила о кетодиете, попробовала, мне очень понравилось. Вприбавок к ней я начала считать калории и не стала питаться фастфудом. 

Отслеживание того, что я ем, очень посодействовало. Я сообразила, что возлюбленные мюсли и орешки хоть и полезны, но очень калорийны, и есть их повсевременно не стоит.

Но самое главное — я закончила заедать эмоции и научилась принимать себя таковой, какая я есть.

Что я ем на данный момент

Завтрак: овсянка с бананом либо белковый коктейль.

Обед: овощной салат с курицей либо индейкой.

Перекусы: йогурт без добавок, фрукты сыр, белковые батончики.

Ужин: цельнозерновые макароны с мясом и овощами.

Мои тренировки

Я люблю бегать, ездить на велике и сплавляться по рекам на каяке. Не считая того, у меня две тренировки на силу в неделю.

Я пришла в спорт, когда разрешила для себя не делать упражнения, которые не люблю. К примеру, мне не нравятся групповые занятия, а ранее я пробовала себя вынудить. А когда начала кататься на велотренажере под возлюбленный сериал — всё стало еще лучше.

Что мне посодействовало

Самое главное — я не стала веровать короткосрочным диетам, которые обещают итог, а по факту ничего не происходит либо все килограммы ворачиваются назад. Я научилась управляться с чувствами без дополнительных порций пищи. И еще ставить мелкие цели и маленькими шагами двигаться к результату. Сейчас мне, наверняка, уже ничего не жутко!»

Фото: Instagram

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/