Пища не всегда: чем для тебя угрожает интервальное голодание?

Гипогликемия

Состояние, при котором в крови понижается уровень сахара, может сопровождаться головными болями, учащенным сердцебиением, ознобом, тошнотой. И, естественно, нехорошим настроением: никому не нравятся ограничения в еде. Пока у тебя период голодания, организм спаливает гликоген (припасы глюкозы) в печени и мышцах, а уже позже начинает биться с жировыми отложениями. Но скоро это пройдет.

Если же никак не приспособишься, съешь чего-нибудть! Никакое похудение не стоит отвратительного самочувствия.

Удостоверься, что твой рацион состоит из здоровой насыщающей пищи. Фрукты, овощи, белки, цельнозерновые продукты, полезные жиры позволят держать уровень сахара в подходящих рамках.

Обезвоживание

Те, кто перебегает на интервальное питание, нередко перестают завтракать. Заместо этого пьют чай либо кофе, а вот о воде в течение денька запамятывают. Из-за недочета воды может захворать голова. Если ощущаешь себя некомфортно, попробуй для начала испить стакан воды!

Диабет

Людям, у каких диагностирован преддиабет, интервальное питание помогает поддерживать обычный уровень сахара в крови. Но тем, у кого уже есть диабет, не стоит перебегать на этот режим без консультации с доктором, чтоб не навредить для себя.

Тренировки

Если ты занимаешься спортом, не сочетай его с голоданием. Поточнее, верно выбирай время! Не стоит трениться на голодный желудок либо ограничивать себя в еде после тренировки. Если ты питаешься по системе 5:2 (5 дней как обычно, 2 — с лимитом калорий), не назначай насыщенные занятия на деньки, когда у тебя ограничение.

Если соблюдать эти легкие правила, полезности от интервального голодания еще больше!

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/