«Мне 27 лет, я руковожу маленьким рекламным агентством. В некий момент избыточный вес начал мне мешать, и я похудела на 60 кг.
Моя история
Не помню, были ли в моей жизни моменты, когда не было избыточного веса. Наверное, нет: я всю жизнь с ним сражалась. Поесть я тоже всегда обожала: в радости и печали, в ярости и вялости. В общем, рядовая история. У родителей есть ферма, и мы с юношества там работали, и с течением времени мне стало все труднее делать обыденные обязанности.
1-ый раз я села на диету в 10 лет совместно с родителями. Не посодействовало. Я пробовала повторить это много раз в школе и институте, но никогда не выходило довести дело до конца.
Мне было трудно поместиться в кресло в самолете и длительно гулять даже по ровненькой местности. К тому же, я начала бояться за свое здоровье: у многих членов семьи задачи с сердечком либо диабет. Я сообразила, что не желаю получить те же диагнозы.
Как все поменялось
Поворотным моментом стала поездка на конференцию в другой город. Мне попала в руки книга по питанию, и я сообразила, что должна действовать так, как там описано. Для меня это был суровый звоночек к переменам. Я не стала играть в игру «это все генетика, наследственность, я ничего не изменю» — и взяла жизнь в свои руки.
В той книжке говорилось не только лишь о питании, да и об изменении привычек. Вроде ничего необыкновенного: заниматься спортом, пить воду, не есть вредную пищу, — но у меня появилась такая мощная мотивация, что я здесь же начала над этим работать.
За 1-ые три месяца я похудела на 12 кг и ощутила себя намного лучше. Полезные привычки помогали мне изменяться.
Я сообразила, что наилучшая диета — та, которой сможешь придерживаться довольно длительно и которая не навредит для тебя. Не стоит садиться на диету, чтоб считать деньки до ее окончания: необходимо перевоплотить это в новый образ жизни.
Я выяснила, что выбор товаров — мое личное дело, и не надо поддаваться на рекламные уловки. После чего в моем рационе стало еще меньше пищевого мусора.
Что я ем на данный момент
Завтрак: два яичка, ветчина либо бекон, кофе с сиропом без сахара.
Обед: салат с курицей, овощами и йогуртовым соусом.
Перекусы: фрукты, орешки.
Ужин: мясо с овощами и соусом.
Мои тренировки
Я смущалась ходить в тренажерный зал, потому занималась дома по видеоклипам. Позже начала бегать по улице три раза в неделю, кататься на велике и заниматься йогой. Я стараюсь уделять физической активности хотя бы полчаса в денек, даже если идет речь о прогулке.
Что мне посодействовало
Во-1-х, я закончила мыслить о похудении как об обязанности, принимать тело как кутузку. Я постаралась полюбить себя, как это может быть.
Во-2-х, я научилась интуитивному питанию. Довольно слушать сигналы организма и делать верный выбор. Сейчас я получаю от пищи больше наслаждения и при всем этом не использую ее для заедания чувств.
В-3-х, мне очень посодействовала техника малеханьких шагов. Тогда я не ругаю себя за ошибку и не беспокоюсь о том, что сойду с правильного пути.
За год я скинула 50 кг, позже еще 10. Впереди еще около 15, но я не беспокоюсь. Уверена, у меня все получится!»
Фото: Instagram
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии