Диета 80/20: как я похудела на 35 кило, не отказываясь от возлюбленной пищи

«Привет, мне 25 лет, и я сделала марку спортивной одежки. Но ничего этого не было бы, если б моя история не была похожа на огромное количество других!

Моя история

После того как наилучшая подруга погибла в авто аварии, я скатилась в депрессию и набрала практически 35 кг. Доктор произнес, что если я не изменю стиль жизни, то скоро заработаю пару противных заболеваний.

И в некий момент я не стала себя жалеть и последовала его совету. Я весила 90 с излишним кг при росте 160 см, и мне не нравилось положение вещей.

Естественно, для похудения требовалось поменять режим питания, но я не готова была отрешиться от соблазнов. Мне подошел вариант 80/20: 80% рациона — полезное, 20% — любимое. Ну не могу я каждый денек есть куриную грудку с брокколи! Я также начала почаще готовить дома.

Это правило посодействовало мне удерживаться от срывов в выходные: если для тебя что-то можно, то объедаться и не охото. К тому же можно без заморочек ходить ужинать с семьей и друзьями, не давясь стаканом воды. Принципиально соблюдать баланс. 

Что я ем на данный момент

Завтрак: тост с авокадо (хлеб, яичка, помидор, авокадо).

Обед: курица с овощами.

Перекус: белковый коктейль, фрукты.

Ужин: мясо, рис, овощи.

Мои тренировки

Сначала я не желала веровать в то, что спорт тоже нужен. Но с течением времени удостоверилась: да. Я начала трениться на дому, выполняя радиальные тренировки по видео из веба. Не считая того, это хорошая психотерапия!

Сейчас я два раза в неделю прорабатываю все группы мускул, два раза – ноги и один раз — руки и плечи. И я не стала взвешиваться: прогресс виден в том, как на мне посиживают вещи.

Что мне посодействовало

Для меня было принципиально знать, что необходимо делать по одному шагу в денек, а не кидаться во все конфигурации сходу. Нельзя просто взять и начать трениться каждый денек, это просит времени.

Я не ругала себя за срыв графика. Не вышло? Завтра получится. Чувство вины мешает прогрессу. Нужно быть добрее к для себя и ликовать даже небольшим изменениям.

Я против пилюль и чаев для похудения, я за разумный баланс.

В конечном итоге я похудела практически на 35 кг и стала ощущать себя еще лучше. Я открыла маленькую компанию по производству спортивной одежки и стараюсь побуждать других в том числе своим примером».

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/