Полюбила — и похудела: как я скинула 15 кг и сдружилась с собой

«Мне 26 лет, работаю индивидуальным тренером. Желаю поведать о том, как я скинула 15 кг, изменив режим питания и научившись обожать себя.

Моя история

С излишним весом я начала биться в переходном возрасте, но повсевременно проигрывала. Диеты на короткий срок помогали, позже всё ворачивалось в начальную точку.

Несколько лет вспять я пошла в фитнес-центр и записалась на групповые программки. Вприбавок начала считать калории. В конечном итоге я похудела... а позже набрала вес назад.

Я была раздавлена этим событием. В конечном итоге я сообразила, что эта история — совсем не о потере веса, а о любви к для себя. Я переехала в другой город и решила поменяться, как это может быть.

Как всё поменялось

Я начала прислушиваться к собственному телу, вроде бы забавно это ни звучало. Я научилась заботливо и почтительно относиться к для себя, мыслить о собственных целях и желаниях, учла ошибки прошедших попыток похудеть.

И — о волшебство! — всё вышло. Без страданий и стресса — только с учетом потребностей организма. К примеру, я сообразила, что излишек мяса в рационе вредит мне, а вот овощей и фруктов можно есть и больше. Я научилась читать этикетки на упаковках и осознавать, что определенный продукт даст полезного, а что — вредного.

Не считая того, я попробовала интервальное голодание: начинаю есть меж полуднем и 2-мя часами денька, заканчиваю к 10 вечера.

Что я ем на данный момент

Завтрак: белковый коктейль, овсянка.

Обед: фасоль с овощным салатом.

Ужин: мясо либо рыба с овощами либо цельнозерновыми макаронами.

Перекусы: сыр, орешки, йогурт.

Мои тренировки

Я люблю гулять по 40-50 минут практически каждый денек по утрам, а вечерком устраиваю тренировки на силу. Всё находится в зависимости от моего настроения: стараюсь слушать собственный организм и делать то, что для него отлично.

Что мне посодействовало

Самое главное — я научилась относиться к для себя по-доброму, не стала переживать из-за каких-либо несовершенств. Ранее я очень ограничивала свои способности, сейчас лучше понимаю, на что я способна.

Не считая того, я закончила ставить для себя грозные сроки: «Ты похудеешь за три месяца на столько-то кг, по другому..." И сходу стало намного легче!

В конце концов, я научилась пить воду, которую ранее вообщем не принимала. И стала ощущать себя еще лучше. Так что самое принципиальное — слушать и принимать себя, а остальное приложится».

Фото: Instagram

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/