«Твое личное тело»: минус 23 кило за год на кетодиете по своим рецептам

«Мне 21 год, работаю помощником доктора. Когда вес перевалил за 90 кг, я спохватилась и похудела практически на 25.

Моя история

Как и многие, я пробовала посиживать на всех диетах попорядку и ничего не добивалась. Озверев от ограничений, ворачивалась к поеданию всего, что попадалось.

Годом ранее я прочитала о кетогенной и палеодиетах и решила испытать первую. Прямо в тот же денек, пока решимость не иссякла! Так очень я желала поменяться.

Почему конкретно кето? Мне нравится, что можно есть для вхождения в кетоз. Естественно, это вариант не для всех, но я стремительно сообразила, что мне он подходит. 

Не считая того, я начала практиковать интервальное питание и достаточно стремительно оценила его достоинства: чувство сытости сохраняется подольше, килограммы тают на очах.

Что я ем на данный момент

Завтрак: пропускаю из-за интервала 16:8. Пью воду, время от времени кофе либо чай, совершенно изредка — ледяной кофе со сливками.

Обед: омлет со шпинатом, беконом и авокадо. Это могу есть каждый денек!

Перекусы: соленые огурцы, колбаса, сыр.

Ужин: индейка, курица, говядина с овощами.

Очередной плюс — сейчас я нередко готовлю сама! Мне приходится брать пищу на работу, ранее я просто брала то, что попадалось под руку. С течением времени я сама выдумала много рецептов, подходящих для кетодиеты, и с наслаждением делюсь ими с друзьями.

Мои тренировки

Практически год я обходилась без спорта, но сообразила, что с ним похудение будет более действенным. Я увлеклась тренировками на силу, мне нравится глядеть, как тело понемногу зарастает мускулами. Главное — не перестараться!

Что мне посодействовало

Самое принципиальное правило — не ассоциировать себя с другими! Фокус на для себя поможет выдержать забег за здоровьем и неплохой фигурой. Помни, что твое тело принадлежит только для тебя и может по-разному реагировать на то, чего ты от него требуешь.

И если видишь на весах плато, пусть тебя это не останавливает. С течением времени, если не сбавлять оборотов, понижение веса продолжится.

Могу сказать точно, что мои новые пищевые привычки вполне изменили мою жизнь! Я чувствую себя отлично. Но суровые конфигурации не происходят за одну ночь».

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/