«Мне 35 лет, у меня собственный бизнес и некие препядствия со здоровьем. После долголетней борьбы с излишним весом я одолела и похудела на 65 кг.
Моя история
В отличие от многих я не мачалась из-за фигуры ребенком. Семья воспринимала меня хоть какой, так что я могла есть что желаю и когда желаю.
К 17 годам я сообразила, что неувязка все таки есть. Я смотрела на фото и испытывала шок от того, как выгляжу.
Я купила абонемент в спортзал и начала каждый денек заниматься. Занималась спортом очень много и посиживала на очень жесткой диете. Да, я похудела, но это не было ни неопасно, ни отлично.
Через пару лет я забеременела. Вела активный стиль жизни, следила за питанием и все равно набрала сильно много. Несколько кг позже ушли, но работы предстояло много.
Как всё поменялось
Я начала заниматься дома 5 раз в неделю: кардио, приседания, скручивания. Не считая того, я начала есть много белков и не достаточно углеводов, также подсчитала свою норму калорий. И, естественно, отказалась от фастфуда, газировки и хлеба.
Моя диета состояла из мяса и рыбы, яиц, овощей, сыра, обычного йогурта, фруктов и белковых коктейлей. В конечном итоге я скинула больше 65 кг и привыкла заниматься спортом.
Годом ранее я выяснила о кетодиете и интервальном голодании, и эти варианты мне тоже подошли. Мне нравится находить новые рецепты и позволять для себя гастрономические радости (но нечасто!).
Что я ем на данный момент
Секрет моего питания прост: подменяй! Обыденные макароны на цельнозерновые, белоснежный рис на бурый, углеводы на жиры. И всё получится.
Завтрак: кофе со сливками.
Обед: курица либо говядина с овощами, зеленью и полезной заправкой.
Ужин: рыба либо мясо с гарниром.
Перекусы: орешки, сыр.
Что мне посодействовало
Мне было очень принципиально осознать, что похудение — это длительное путешествие, а не одномоментное действо. Принципиально подобрать стиль жизни, который ты сможешь вести без заморочек, а не придерживаться страшно неловкой диеты.
Не считая того, я и спорт избрала конкретно под себя, а не тот, который рекомендовали другие. В общем, буду продолжать в том же духе!»
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии