Что же это все-таки за диета?
Эта диета разработана в 2010 году Тимоти Феррисом, создателем нескольких книжек о том, как сделать лучше свою жизнь. Невзирая на то что Феррис не является дипломированным диетологом, его предложение достаточно любопытно.
Все разрешенные продукты разбиты на 5 групп:
- животные белки (яичка, сыр, мясо рыба);
- овощи (без ограничений);
- бобовые;
- жиры (сливочное, оливковое масло, орешки);
- специи (соль, перец, травки, заправки).
Этой диеты необходимо придерживаться в протяжении 6 дней (4 приема еды в денек), а в седьмой можно все есть, что угодно. Лучше пить витамины с кальцием и магнием.
Основная мысль идентична с мыслью кето: если есть не достаточно углеводов, организм начнет добывать энергию из жиров.
Главные правила
В диете слоу карб — 5 основных принципов:
1. Опасайся белоснежных углеводов.
Сахар, белоснежный хлеб, макароны, кондитерские изделия запрещены 6 дней в неделю.
2. Ешь приблизительно одно и то же.
Повторяй блюда из разрешенных товаров. Смысл правила, вобщем, не очень понятен.
3. Пей воду, чай и кофе.
Без сахара и добавок. А вот соки, алкоголь, газ-воду и остальные калорийные напитки стоит исключить.
4. Фрукты запрещены.
По воззрению создателя, в их очень много сахара.
5. Раз в неделю можно всё.
Не плохое правило! Но если увлечься, можно утратить заслуги прошлых 6 дней. Подразумевается, что благодаря этому послаблению не будет стресса из-за ограничений в другие деньки.
А что готовить?
Вот примеры того, как можно питаться на этой диете:
- завтраки: яичница, омлет (обыденный и со шпинатом), сыр с орешками;
- обеды: курица с овощами, салат из фасоли, салат из шпината с тунцом либо другой подходящей рыбой;
- ужины: рыба с овощами, овощи стир-фрай с бобами, мясо с цветной капустой.
Ты сможешь отрешиться от фруктов?
Да
Нет
Плюсы и минусы
То, что диета воспрещает фастфуд, сладкую газ-воду и остальные вредные вещи, отлично. Это вправду помогает скинуть избыточное. То, что есть денек, когда можно питаться чем угодно, тоже отлично. Создатель диеты предсказывает похудение на 1-2 кг в неделю.
Диета, непременно, подходит не многим. Запрет на фрукты и крупы многим не нравится, ведь полезности от этих товаров много. Разделение пищи на неплохую и нехорошую не очень полезно для правильного пищевого поведения. Стоит пробовать — решай сама, но непременно смотри за самочувствием.
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии