Правильное время
Многие спецы считают, что питание по определенному расписанию лучше бессистемного. К примеру, интервальное голодание помогает установить определенные временные рамки в течение денька: принимать еду с 10 до 18, а в остальное время пить воду.
Другой вариант — ограничения в определенные деньки недели, когда 4-5 дней ты питаешься верно, а в остальное время можешь расслабиться. Оба подхода помогают сохранить ЖКТ здоровым и похудеть.
Бактерии в желудке могут отличать наличие и отсутствие пищи. Большой просвет меж приемами еды (к примеру, ночкой) дает желудку возможность «привести себя в порядок»: биться с воспалениями, газами и иными неприятностями.
Собственный ритм
Некие спецы считают, что у желудка есть свой циркадный ритм , потому системный прием еды помогает ЖКТ работать лучше. Он обычно совпадает с днями, и потому интервальное питание считается в особенности полезным.
Понятно, что инсулин более эффективен с утра и деньком, а вечерком и ночкой на него оказывает влияние мелатонин. Потому, если ты хорошо поешь на ночь, мелатонин с инсулином вступят в конфликт. Ты ляжешь спать с завышенным уровнем сахара в крови. Если это будет повторяться, у тебя вырастет риск заморочек с сердечком, развития диабета второго типа и неких видов рака. Потому ночную пищу лучше бросить на утро.
Кстати, если подвинуть ужин на более преждевременное время (к примеру, 6-7 вечера), а завтрак — на 8-9 утра, ты сможешь с наименьшими сложностями перейти на интервальное питание и сделать лучше работу желудка!
Фото: Getty Images
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии