Что же все-таки это такое?
Диета-перезагрузка — это план питания, который помогает разогнать метаболизм. Он соединяет определенные правила питания, движение и потребление воды. В этой диете достаточно много смузи и других водянистых блюд.
Диета Body Reset делится на три фазы по 5 дней. На различных фазах меню отличается, но смузи (как комфортная пища, которую можно брать с собой) находится во всех.
Три фазы диеты
В 1-ые 5 дней — три приема смузи в денек плюс вода. На 2-ой фазе — два смузи и одно «нормальное» блюдо: горячее, салат, суп и т. д. Ограничение введено для того, чтоб исключить переедание. 3-я фаза состоит из 2-ух обыденных блюд и 1-го смузи в денек.
Принципиальный момент: во всех фазах предусмотрены два перекуса, но это не означает, что необходимо заказывать фастфуд. К примеру, можно перекусить яблоком либо другим фруктом, орешками либо белковым батончиком.
Составы смузи в каждой фазе отличаются. В 1-ые деньки необходимо есть больше клетчатки, чтоб сделать лучше работу ЖКТ, потому в блюдах первой фазы много яблок и персиков. На завтрак можно приготовить белоснежный коктейль: греческий йогурт, фрукты, миндаль, обезжиренное молоко. На обед — красноватый: ягоды, апельсин, протеиновый порошок. На ужин — зеленоватый: неважно какая зелень (шпинат, кейл и пр.), авокадо, греческий йогурт.
2-ая и 3-я фазы — белковые: авокадо, яичка, мясо, рыба. Коктейли можно составлять по хоть каким рецептам первой фазы.
В этой диете не рекомендованы продукты с высочайшим содержанием жира, в том числе хоть какой фастфуд. Нельзя пить газ-воду и алкоголь, налегать на сладкое.
Поможет ли она похудеть?
Беря во внимание полужидкую форму диеты и строгие ограничения, утрата веса станет видна достаточно стремительно. Но после прохождения 3-х фаз по 5 дней диету необходимо закончить, из-за чего сброшенное может возвратиться назад.
Эта диета не подходит для диабетиков и людей с неуввязками ЖКТ, всем остальным тоже стоит относиться к ней с осторожностью. Зато она может обучить питаться верно и отрешиться от фастфуда и газировки.
Лучше и заниматься спортом: ходить 10 тыщ шагов в денек, делать силовые и кардиоупражнения, заниматься йогой либо пилатесом.
На диете Body Reset необходимо пристально смотреть за самочувствием и закончить ее, если организм очень сопротивляется. Разумеется, эта диета подходит далековато не многим.
Фото: Getty Images
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии