«Мне 25 лет, работаю менеджером в маленькой компании. Мне надоело повсевременно уставать и чувствовать боль в коленях, так что я побеседовала с доктором и начала верно питаться и заниматься спортом дома. В конечном итоге скинула больше 50 кг.
Моя история
Я повсевременно ела, то заедала стресс, то радовалась, то просто молчком опустошала холодильник. А на тренировки у меня всегда не хватало сил и желания. В 21 год мне сделали операцию на колене, и ходить после чего было очень тяжело. Докторы предупредили, что из-за избыточного веса может отказать и 2-ое колено.
Я очень не желала становиться инвалидом в 23 года! И загадала желание — похудеть и стать более здоровой. Я поведала об этом всем, чтоб у меня не было соблазна сразу запамятовать.
У меня аллергия на продукты из молока и сою, потому поначалу я не очень понимала, что мне можно есть. Никчемная пища – обычное решение, но сейчас фастфуд необходимо было строго ограничить.
Я уменьшила потребление калорий, рассчитав их на калькуляторе, и постаралась есть как можно меньше углеводов. Естественно, было тяжело, но любая малая победа присваивала мне сил.
Поначалу я пересмотрела меню завтраков, позже добралась до обедов и ужинов. Дважды за месяц я позволяю для себя съесть что угодно, и этого полностью хватает, чтоб не сорваться.
Что я ем на данный момент
Завтрак: бутерброд с яичком и ветчиной либо яичница с авокадо.
Обед: салат с курицей либо индейкой и овощами.
Перекусы: белковые коктейли и батончики, бананы, яблоки.
Ужин: рыба либо говядина с овощами на гриле.
Мои тренировки
Начать заниматься спортом было очень трудно, но в конечном итоге я его полюбила. Поначалу я утомлялась, но подбадривала себя тем, что даже 15 минут на эллипсе — на 15 минут больше, чем было ранее. С каждым деньком я могла заниматься подольше.
Пару месяцев спустя я отыскала видеоклипы с домашними тренировками. Там были и танцы, и бокс, и силовые упражнения, мне очень понравилось, и я совсем втянулась в спортивные дела.
Через год, сбросив практически 40 кг, я отправилась в фитнес-центр и существенно расширила собственный арсенал упражнений. А позже и совсем решила стать тренером! Мне кажется, что лучше заниматься хоть каким-то спортом, чем вообщем никаким.
Что мне посодействовало
Главное, что я сообразила: не нужно себя ругать, если сходишь с дистанции. Принципиально на нее возвратиться! Мне помогала, к примеру, мятная жвачка, чтоб рот был занят и не хотелось есть.
Не считая того, я следила за тем, что ем, и лучше понимала себя и свои желания. Закончила взвешиваться, заместо этого чаще смотрела в зеркало. И мне это посодействовало!
За 18 месяцев я скинула 50 кг и приблизилась к собственному эталону. Я рада, что всё вышло, и знаю точно, что похудеть совершенно не так трудно, как кажется!»
Фото: Instagram
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии