Выбор за тобой: чем кетодиета отличается от низкоуглеводной?

Мало истории

Вопреки тому, что ты наверное слышала, кетодиета была разработана не несколько лет вспять, а еще в 20-х годах прошедшего века. И предназначалась она для деток, эпилепсию у каких уже не брали лекарства.

Выяснилось, что если организм работает в режиме кетоза, сжигая жир заместо углеводов, частота припадков понижается.

Много лет спустя об этом вспомнили — и подняли популярность кето до небес.

В отличие от нее, низкоуглеводные диеты всегда были нужны, но в различных формах. Диета Аткинса, диета Южного пляжа — вот только два примера, в каких предлагается понизить потребление углеводов, в особенности обычных.

И хотя многие путают кето с более широким термином «низкоуглеводная диета», меж ними есть разница.

И какая же?

Сначала, кето — это диета с огромным количеством ограничений. Она заходит в перечень низкоуглеводных, но далековато не все «лоу карб» диеты — кето.

Итак, на кето человек получает 70% калорий из жиров, 20% из белков и 10% из углеводов. А некие еще посильнее ограничивают «угли».

С другой стороны, низкоуглеводные диеты варьируются от отказа от сахара до более суровых ограничений. И на их ты точно не ешь столько жиров, чтоб вынудить организм перейти в режим кетоза. Больше белка и овощей — да, но не больше жира.

А что лучше?

Ответ на этот вопрос не так прост, как кажется. Если ты хочешь скинуть излишние килограммы, лучше избрать низкоуглеводную диету, которая не поменяет работу организма. Ты сможешь есть много белка, овощей и только немного ограничить крупы, фрукты и крахмалистые овощи вроде картошки. Не считая того, таковой режим питания нетрудно поддерживать долгие и длительные годы.

Если же ты хочешь перейти конкретно на кето, имей в виду, что у нее больше побочных эффектов, чем у обыкновенной low carb диеты.

К примеру, типичное кетозное дыхание (с запахом ацетона), кетозный грипп (симптомы, похоже на ОРВИ, в период привыкания организма), завышенная вялость.

Длительные эффекты — тошнота, диарея, недочет железа и других микроэлементов, камешки в почках (вот поэтому кето очень не рекомендуется тем, у кого есть трудности с почками).

К тому же, кетодиета содействует увеличению уровня холестерина, немного усугубляет работу иммунной системы и может вызвать обострение приобретенных болезней.

Словом, у каждой из этих диет есть свои плюсы и минусы. Принципиально держать в голове, что, кроме понижения веса, для тебя необходимо сохранить здоровье, и это проще сделать на наименее жесткой диете, чем кето.

Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/