«Я — Лиза, мне 25 лет, работаю менеджером. После того как я начала считать калории и малость заниматься спортом, я похудела на 45 кг.
Моя история
Я всегда была высочайшая (практически 180 см) и большая, мои старшие родственники мучались от избыточного веса. К тому же у меня были трудности с дыханием, и я практически не занималась спортом в детстве. В институте я пошла на военную кафедру, где занятий было много, а позже спорт из моей жизни ушел, а здоровый аппетит — нет. Я набрала 55 кг за несколько лет и добралась до отметки 125 кило.
В один прекрасный момент мы с женихом направились в Европу, и там я сообразила, что избыточный вес очень мне мешает. Мы не могли довольно стремительно бродить по Лувру, я не смогла пройти до конца пеший тур по Колизею... Беря во внимание, что мы не собирались туда ворачиваться в наиблежайшие годы, это было очень грустно!
Позже я столкнулась с тем, что на интересующую меня вакансию взяли совершенно другого человека, не такового образованного, зато еще более стройного. Я выяснила о аспектах выбора случаем, и хотя это смотрится безобразно, на моей самооценке этот эпизод оставил большой отпечаток. На самом деле он стал толчком к тому, чтоб поменяться.
Как всё поменялось
Я решила, что хватит мучиться — пора действовать. Поставила для себя цель — сбрасывать килограмм в неделю. Начала считать калории и записывать всё, что я ем. Приложение по подсчету калорий предложило мне ограничить рацион и потреблять менее 1500 ккал в денек. Это достаточно много — и совершенно не много, если питаться фастфудом. Эту закономерность я сообразила стремительно и постаралась перейти на более полезное питание.
Что я ем на данный момент
Завтрак: кофе. Могу добавить туда ореховое молоко либо обезжиренные сливки. А еще ем йогурт без добавок и фрукты.
Обед: очень люблю делать салаты из овощей с курицей и заправкой из оливкового масла.
Ужин: говядина либо курица, макароны либо рис, овощи на гриле.
Перекусы: вяленое мясо, сыр, мандарины.
Мои тренировки
1-ые полгода я и не задумывалась о том, чтоб пойти в зал: избыточный вес мешал заниматься. Заместо этого мы с супругом гуляли по району, обсуждая прошедший денек.
Когда я в конце концов добралась до зала, то узнала, что мне нравятся не только лишь кардиотренировки, да и кикбоксинг! Время от времени я также посещаю групповые занятия и бассейн. Стараюсь заниматься 3-4 раза в неделю.
Что мне посодействовало
Во-1-х, недостаток калорий. Он нужен для понижения веса. Естественно, можно дополнять его интервальным питанием либо другим режимом, но все есть попорядку в всех количествах точно нельзя.
Во-2-х, я двигалась малеханькими шагами. Поначалу недостаток, позже подгонка рациона под предел калорий, позже освоение новых блюд и спорт.
В-3-х, я старалась ничего для себя не воспрещать. Конфеты с течением времени стали казаться мне пищевым мусором, а так я и пиццу ем, и бургеры, только нечасто. Чуток меньше заправки в салат, меньше сыра в макароны — и уже еще лучше!
А самое главное — я повсевременно ощущала эффект от собственных действий. И это вселяло в меня уверенность и помогало двигаться далее. Кстати, осенью мы специально возвратились в Рим, и я без заморочек отшагала самую долгую экскурсию».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии