«Мне 31 год, работаю юристом, воспитываю малеханького отпрыска. Чтоб успевать за ним, решила похудеть — и скинула 40 кг.
Моя история
Как и у многих, мои задачи с излишним весом начались в детстве. Помню, как посиживала в примерочной, и мать пробовала подобрать мне джинсы, и ни одни не подходили. Позже я увлеклась спортом, и это помогало держать вес в рамках, но после травмы мениска тренировки пришлось забросить.
Не один раз я пробовала похудеть, но эффекта навечно не хватало. После того как я устроилась на сложную работу и вышла замуж, стало только ужаснее. Добравшись до 120 кг, я пошла к доктору, и он с порога предложил мне хирургическую операцию. Я была очень расстроена.
Позже я забеременела и на время закончила пробы похудеть. Отпрыск родился на 6 недель ранее срока и провел 10 дней в поликлинике. Стресс никак не содействовал похудению.
После родов появились трудности со спиной, мне становилось все ужаснее. Я чуть могла катить коляску по улице, а здесь сестра взяла и подписала нас всех на 5-километровый забег! Это было так забавно, что я решила принять вызов.
Как всё поменялось
Поначалу я начала считать калории. Мне было понятно, что ни одна маленькая диета не принесет хотимого эффекта, а необходимо поменять весь режим жизни. Подсчитывая калории и нутриенты, я узнала, какие продукты можно есть всегда, а какие — время от времени.
Я научилась есть овощи. В детстве терпеть не могла вареные, а сейчас оказалось, что их можно готовить на гриле либо просто добавить туда сыр фета — и получится хороший салат.
Что я ем на данный момент
Завтрак: кофе с белковой добавкой, яблоко с ореховой пастой и сахарозаменителем на десерт.
Обед: сэндвич с индейкой и ветчиной на цельнозерновом хлебе с легкой заправкой и овощами, фрукты.
Перекусы: попкорн (время от времени), йогурт без добавок, сыр.
Ужин: курица с овощами либо рисом.
Мои тренировки
Я подписалась на тренировки для юных мам, и все пошло даже очень забавно. Трижды в неделю — тренировки на силу, трижды — кардио. А через несколько месяцев я начала трениться к забегу и стала больше времени уделять отработке техники бега. В конечном итоге 5 км я пробежала, впереди — полумарафон и марафон!
Что мне посодействовало
Я вполне изменила жизнь, чтоб не заканчивать диету, а жить с новым режимом питания.
Главной предпосылкой для конфигураций стал отпрыск, которому нужна здоровая мама.
Каждую неделю я позволяю для себя 1-2 приема еды с фастфудом либо другой едой, которая не рекомендуется худеющим. Тогда в остальное время меня на это и не тянет.
Я скинула 40 кг и собираюсь избавиться от еще 20. В октябре у супруга денек рождения, сделаю ему подарок.
И самое принципиальное: не откладывай конфигурации! Начни сейчас, чтоб через год и даже ранее оценить собственный большой прогресс».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии