Что такое самонасилие пищей
Пища впрямую связана со отношениями с нашим телом. Немногие готовы слушать его, уделять свое внимание на то, что оно желает, и питаться в комфортабельном для него режиме. Мы привыкли повсевременно получать информацию снаружи — слушать диетологов, астрономов, подружек, которые рекомендуют не есть жирное, налечь на белок либо отрешиться от сладкого. Предки с юношества приучивают нас завтракать и обедать в определенное время, и с самого ранешнего возраста практически у всех людей появляются трудности с питательными привычками.
Самонасилие пищей — это состояние, при котором твой режим питания продиктован не настоящими желаниями твоего тела, а навязанными идеями, привычками и убеждениями. Выбирая вегетарианство либо средиземноморскую диету, по сути ты понятия не имеешь, что хочешь есть, как и сколько раз в денек. Такие пробы сделать здоровый стиль жизни либо похудеть приводят к депрессивным состояниям и внутреннему дискомфорту, которые ты начинаешь списывать на кучу других наружных событий, запамятывая о самом главном.
Каким бывает самонасилие пищей
Взрослые обожают насиловать себя рационом в самых различных форматах. В этих случаях пища выступает как различного рода выражение чувств и состояний.
К примеру, пища как внимание. Человек делает из пищи некоторый инструмент его получения и старается быть на волне только ради этого. «Я сижу на престижной диете», «я стала веганом» либо «у меня столько средств ушло на биопродукты».
Пища как удовлетворенность. «Оставьте мне единственную удовлетворенность в жизни — мой кусочек торта». Пища, в особенности сахар — самый обычный метод в жизни получить удовлетворенность. Вкусовые сенсоры действуют мгновенно, и человек за секунды оказывается в пространстве счастья. Но если приносить для себя удовлетворенность только таким макаром, в конечном итоге ситуация перевоплотится в снежный ком и грешный круг. Человек ест сахар, ему кажется, что он становится счастливее, потом возникают прыщи и излишние килограммы, человек уходит в негатив, опять отыскивает удовлетворенность и находит её в еде. А далее ты всё сама понимаешь.
Пища как любовь, которую ты получала в детстве. К примеру, в детстве бабушка по утрам поила тебя свежайшим молоком. На данный момент твой организм не переваривает лактозу, но в попытке изловить то самое приятное состояние и на секунду возвратить детство, ты пьешь по стакану в денек. Эффект возвращения к бабушке в деревню на секунду, а дискомфорт в организме — на несколько часов.
Пища как подтверждение. Ты пытаешься быть себе и других самой прекрасной, обедая сельдереем и выпивая каждое утро смузи. Либо, напротив, ешь гамбургер, так как «какая разница, что есть, если все вокруг и так знают, что я жирная». Сюда же заходит категория силы воли. К примеру: «Я просидела 8 дней на голодании, а означает, у меня хорошая сила воли». Таковой человек повсевременно что-то обосновывает для себя и другим, вот только наслаждения от этого не очень много.
Пища как наказание. Кто-то ест булки, чтоб получить наслаждение, а кто-то – чтоб наказать себя либо на физическом уровне уложить в состояние бездействия. Человек может это когнитивно не обдумывать. К примеру, когда он ворачивается после сложного рабочего денька и не позволяет для себя лечь спать, так как еще очень рано, организм начинает посылать ему сигналы о недочете энергии. Что делает человек в таком случае? Бежит к холодильнику. То же самое, когда происходит больной разрыв: люди начинают запихивать в себя пищу, чтоб каким-то образом отвлечься. Для организма это пытка.
Пища как сопротивление. Когда детям повсевременно воспрещают есть сладкое, а спортсменов принуждают посиживать на диетах, они начинают есть назло, даже если по сути их тело этого не желает.
Пища как апатия. Человеку по барабану, что и когда он ест. Он лежит на диванчике, жует чипсы, просто чтоб что-то делать и как-то себя занять.
Пища как привычка. Наилучший пример — это попкорн в кинозале. Кажется, что кинофильм без него не таковой потрясающий, как с ним. Нередко с таким типом самонасилия сталкиваются те, кто рос в семьях с определенными пищевыми привычками, к примеру с привычкой есть суп только с хлебом.
Пища как подражание кому-либо. Ты пошла заниматься йогой, твой гуру – овощеед, и для тебя резко захотелось отрешиться от мяса. Либо ты всегда желала быть похожей на Наталью Водянову, потому придерживаешься тех же диет, что и она. При таком типе самонасилия человек пробует через пищу стать поближе к намеченному эталону.
Пища как нужда и необходимость. Кто-то произнес, что верно есть 5 раз в денек либо соблюдать вегетарианство. Когда человек работает через место необходимости, не задумываясь о желаниях собственного тела, он теряет с ним всякую связь и не может его стопроцентно держать под контролем.
Как биться с самонасилием
Если ты отыскала в одном из пт свое отношение к еде, означает, ты занимаешься самонасилием, и это не твои настоящие привычки и желания. В таком случае основная задачка заключается в том, чтоб возвратиться к для себя и собственному телу через обычной инструмент — задавание вопросов. Попробуй спросить: «О'кей, тело, а ты на данный момент хочешь есть? А что ты хочешь съесть?»
Дело в том, что когда ты выбираешь меж яблоком и печеньем, вероятнее всего, по-настоящему в этот момент ты есть не хочешь. Это за тебя решил мозг, чтоб кое-чем себя отвлечь, занять либо сделать иллюзию деятельности. Но твое тело и организм тихо могут подождать еще излишние пару часиков до обеда. Если ты начнешь задавать телу вопросы, пытаясь ощущать его желания, то очень скоро начнешь их осознавать. Это произойдет не с первого раза, но спустя несколько вопросов и несколько вариантов выбора ты осознаешь, что тебе и твоего организма было самым наилучшим и комфортабельным. Тогда ты начнешь работать, исходя из осознанности собственного тела, и избавишься от самонасилия.
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии