«Привет, мне 27 лет, работаю личным тренером. И мне тоже пришлось биться с излишним весом! После того как стрелка на весах перевалила за 100, я изменила стиль жизни и похудела на 38 кг.
Моя история
Моя история не отличается от многих других. В школе занималась спортом, в институте не стала. Начала все есть попорядку, не думая о последствиях. А они не принудили себя ожидать.
Естественно, я пробовала различные диеты, скинула практически 20 кг на низкоуглеводной... и стремительно набрала их назад. Расстроилась и плюнула на это дело — на пару лет.
Но когда двузначное число сменилось трехзначным, я сообразила, что пора все поменять.
1-ое, что я сделала, — закончила есть всякий пищевой мусор. То, что я ела, проходило кропотливый отбор: мне необходимо было получить чувство насыщения и при всем этом не перебрать калорий.
Не считая того, я считала КБЖУ, чтоб осознавать, сколько белка, жиров и углеводов попадает в организм за денек.
И самое главное — мне нужна была различная еда!
Что я ем на данный момент
Завтрак: обычно ничего не ем, так как до обеда не голодна.
Обед: бутерброд с курицей и овощами, белковый коктейль.
Ужин: тут фантазия разворачивается на полную мощность! Говядина с гарниром, салат с курицей и орешками, котлеты с овощами — что захочется, то и делаю.
Перекусы: овощи, сыр, орешки. Стараюсь варьировать их, чтоб не надоедали.
Мои тренировки
Я начала с малого. Естественно, я не могла взять и возвратиться к уровню активности, который был в школе, и втягивалась равномерно: больше гуляла и приходила в зал на кардио. Когда это вошло в привычку, добавила тренировки на силу.
В некий момент я сообразила, что люблю спорт больше, чем кажется. Я начала ходить в зал практически каждый денек и получила диплом тренера.
Что мне посодействовало
Мне казалось очень принципиальным открыто гласить о том, как я похудела. Я не могу повсевременно находить мотивацию для поддержания фигуры — и это нормально. Принципиально, чтоб полезные привычки стали частью тебя, тогда и все получится.
Мой личный процесс похудения на 38 кг был очень медленным. Да, необходимо терпение, по другому все набранное может возвратиться назад.
У каждого есть блюда и виды спорта, которые нравятся больше других. Означает, их и необходимо использовать, а не копировать то, что нравится другим».
Найдено на сайте: https://www.cosmo.ru/
0 Комментарии